牛乳ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 123kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.38g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.33g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
牛乳ゼリー (ミルクゼリー)
牛乳ゼリーのカロリー概要
| 牛乳ゼリーのカロリー | 82kcal 100g |
|---|---|
| 123kcal 150g (ゼリーカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
データの数値は、牛乳と砂糖とゼラチンのみの材料で作る牛乳ゼリー。
牛乳ゼリーは、まろやかなミルクの風味が特徴のスイーツ。
コーヒー、フルーツ、ココアパウダーやチョコレート、あんこ、ジャム、はちみつなど、牛乳ゼリーの美味しさを引き立てる食材は多く、基本的な作り方をマスターすれば何パターンものレシピにアレンジが可能。
牛乳よりカロリーを7割ほど抑えられる低脂肪乳を使用し、砂糖の量も控えめにすれば、牛乳ゼリーのエネルギー量を抑えることが可能。
牛乳ゼリーに似たもので牛乳寒天 がある。ゼラチンで固めるか寒天で固めるか、また、硬さに違いがある。
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牛乳ゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で123kcalのカロリー。牛乳ゼリーは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く14.67gでそのうち糖質が14.67g、たんぱく質が6.38g、脂質が5.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.21μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.42μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.14mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.81μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.04μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.77mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.54μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 62.69mg | ～1000mg |
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| カリウム | 210.32mg | 833mg |
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| カルシウム | 154.4mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.06mg | 91.8mg |
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| リン | 130.34mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.56mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 22.44μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.34μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.12μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.64μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.85mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.15g | ～2.5g |
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牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.26g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.22g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 123.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.4mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.81mg | |
| ||
牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 262.01mg | |
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| ロイシン | 506mg | |
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| リシン(リジン) | 450mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 171mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 494mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 250.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 64.56mg | |
| ||
| バリン | 348mg | |
| ||
| ヒスチジン | 143.6mg | |
| ||
| アルギニン | 316.01mg | |
| ||
| アラニン | 328.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 460.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1180.01mg | |
| ||
| グリシン | 565.4mg | |
| ||
| プロリン | 708mg | |
| ||
| セリン | 336mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6760.01mg | |
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| アンモニア | 103.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
牛乳ゼリーのカロリー・栄養FAQ
- 牛乳ゼリー(ゼリーカップ1杯)のカロリーは？
- 牛乳ゼリー(ゼリーカップ1杯「150g」)のカロリーは123kcalです。
- 牛乳ゼリー100gあたりのカロリーは？
- 牛乳ゼリー「100g」のカロリーは82kcalです。
- 牛乳ゼリー(ゼリーカップ1杯あたり)の糖質量は？
- 牛乳ゼリー(ゼリーカップ1杯「150g」)の糖質の量は14.67gです。
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牛乳ゼリーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
牛乳ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「123kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ56分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る22分
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