カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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牛乳ゼリー (ミルクゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

牛乳ゼリーのカロリー88kcal 100g
132kcal 150g(ゼリーカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
牛乳ゼリーのカロリーは、一個あたり132kcal。
データの数値は、牛乳と砂糖とゼラチンのみの材料で作る牛乳ゼリーのカロリー。
牛乳ゼリーは、まろやかなミルクの風味が特徴のスイーツ。
コーヒー、フルーツ、ココアパウダーやチョコレート、あんこ、ジャム、はちみつなど、牛乳ゼリーの美味しさを引き立てる食材は多く、基本的な作り方をマスターすれば何パターンものレシピにアレンジが可能。
牛乳よりカロリーを7割ほど抑えられる低脂肪乳を使用し、砂糖の量も控えめにすれば、牛乳ゼリーのエネルギー量を抑えることが可能。

g132kcal

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牛乳ゼリー

牛乳ゼリー

Milk jelly

牛乳ゼリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

牛乳ゼリーに使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 140 g 94 kcal
砂糖 砂糖 8 g 31 kcal
ゼラチン ゼラチン 2 g 7 kcal

牛乳ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質6.38g (25.52kcal)15~34g
脂質5.33g (47.97kcal)13~20g
炭水化物14.66g (58.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

牛乳ゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で132kcalのカロリー。牛乳ゼリーは100g換算で88kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。炭水化物が多く14.66g、たんぱく質が6.38g、脂質が5.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.21μg221μgRE
ビタミンD0.42μg1.8μg
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンK2.81μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸7.04μg80μg
パントテン酸0.77mg1.5mg
ビオチン2.52μg17μg
ビタミンC1.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム62.69mg~1000mg
カリウム210.32mg833mg
カルシウム154.4mg221mg
マグネシウム14.06mg91.8mg
リン130.34mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.56mg3mg
0.02mg0.24mg
ヨウ素22.4μg43.8μg
セレン4.2μg8.3μg
モリブデン5.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.15g~2.5g

牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.26g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.22g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.17g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.65g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1064mg
18:2 n-6 リノール酸123.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.81mg

牛乳ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24mg
ロイシン58.01mg
リシン(リジン)72mg
含硫アミノ酸16.8mg
芳香族アミノ酸44mg
トレオニン(スレオニン)36mg
トリプトファン0.15mg
バリン52.01mg
ヒスチジン13.4mg
アルギニン158mg
アラニン186mg
アスパラギン酸110mg
グルタミン酸200mg
グリシン480mg
プロリン260mg
セリン62mg
アミノ酸合計2000mg
アンモニア5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

牛乳ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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