カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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オレンジムース (オレンジムースケーキ/オレンジのムース)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

オレンジムースのカロリー169kcal 100g
169kcal 100.1g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
オレンジムースは、みかんの甘酸っぱさとクリーミーな食感が特徴のスイーツ。
生クリームを使用するオレンジムースは濃厚な味でカロリーと脂質が高い。バニラアイスや溶かしたマシュマロを混ぜ合わせると滑らかで弾力のあるオレンジムースに仕上がり、みかんと相性の良いチョコレートと組み合わせても美味しいがダイエット中の食べすぎには注意したい。
ジュレと層になるようにオレンジムースをカップに盛りつけたり、スポンジケーキに果物とムースをデコレーションしたり、レアチーズケーキ風にするなどオリジナルの手作りスイーツに幅広く活用できる。
ジュースと生クリームと牛乳と甘味料を混ぜてゼラチンで固めるだけの簡単レシピやレンジで加熱する時短レシピもある。

g169kcal

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オレンジムース

オレンジムース

Orange mousse

オレンジムースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

オレンジムースに使われる材料のカロリーと重量

みかん みかん 18.8 g 9 kcal
オレンジジュース オレンジジュース 38 g 16 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.3 g 5 kcal
クリーム クリーム 25 g 109 kcal
卵白 卵白 9.5 g 5 kcal

オレンジムース:1個 100.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー169kcal536~751kcal
タンパク質2.96g (11.84kcal)15~34g
脂質11.31g (101.79kcal)13~20g
炭水化物14.45g (57.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

オレンジムースのカロリーは100.1g(1個)で169kcalのカロリー。オレンジムースは100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く14.45g、脂質が11.31g、たんぱく質が2.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

オレンジムース:100.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA128.1μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK3.6μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸9.87μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン1.23μg17μg
ビタミンC17.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム27.88mg~1000mg
カリウム111.15mg833mg
カルシウム21.72mg221mg
マグネシウム7.01mg91.8mg
リン20.64mg381mg
0.14mg3.49mg
亜鉛0.07mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素2.57μg43.8μg
セレン2.5μg8.3μg
クロム0.63μg10μg
モリブデン3.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.08g5.7g~
食塩相当量0.09g~2.5g

オレンジムース:100.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.91g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.59g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.35g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.86g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.29g
18:1 オレイン酸2262.22mg
18:2 n-6 リノール酸254.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.75mg

オレンジムース:100.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン91.19mg
ロイシン171.05mg
リシン(リジン)158.78mg
含硫アミノ酸96.65mg
芳香族アミノ酸183.04mg
トレオニン(スレオニン)95.26mg
トリプトファン22.02mg
バリン131.87mg
ヒスチジン48.47mg
アルギニン194.73mg
アラニン205.29mg
アスパラギン酸242.98mg
グルタミン酸367.06mg
グリシン362.2mg
プロリン267.71mg
セリン144.37mg
アミノ酸合計2941.6mg
アンモニア32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オレンジムース:1個 100.1gのカロリー「169kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ76分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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g169kcal

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