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アーモンドクッキー (アーモンドスライスクッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

アーモンドクッキーのカロリー465kcal 100g
59kcal 12.7g(1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
アーモンドクッキーのカロリーは、一枚あたり59kcal。
データの数値は、アーモンドスライスクッキーのカロリー。
アーモンドクッキーは、人気のナッツ「アーモンド」をたっぷり使用した焼き菓子。
アーモンドを丸ごと生地に混ぜれば食べ応え満点のクッキーに仕上がるが、薄くスライスしたアーモンドを崩れないようにさっくりと生地に混ぜあわせて作ったクッキーのほうがカロリーオフできる。
生地の味はココアとプレーンのどちらもアーモンドクッキーに適していて、たっぷりの粉糖をまぶして食べても美味しい。

g59kcal

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アーモンドクッキー

アーモンドクッキー

Almond cookies

アーモンドクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分20 (%)

アーモンドクッキーに使われる材料のカロリーと重量

アーモンド アーモンド 2 g 12 kcal
薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
無塩バター 無塩バター 2.7 g 21 kcal
卵 2 g 4 kcal

アーモンドクッキー:1枚 12.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー59kcal536~751kcal
タンパク質0.95g (3.8kcal)15~34g
脂質3.6g (32.4kcal)13~20g
炭水化物5.45g (21.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

アーモンドクッキーのカロリーは12.7g(1枚)で59kcalのカロリー。アーモンドクッキーは100g換算で465kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.2g。炭水化物が多く5.45g、脂質が3.6g、たんぱく質が0.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。

アーモンドクッキー:12.7g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.35μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンK0.91μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸2.51μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.55μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.26mg~1000mg
カリウム23.39mg833mg
カルシウム6.92mg221mg
マグネシウム6.95mg91.8mg
リン16.89mg381mg
0.16mg3.49mg
亜鉛0.12mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素0.32μg43.8μg
セレン0.8μg8.3μg
クロム0.08μg10μg
モリブデン0.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.31g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

アーモンドクッキー:12.7g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.58g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.28g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.37g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.23g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.36g
18:1 オレイン酸1208mg
18:2 n-6 リノール酸359.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.73mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

アーモンドクッキー:12.7g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン40.2mg
ロイシン71.2mg
リシン(リジン)37.4mg
含硫アミノ酸38.2mg
芳香族アミノ酸82.8mg
トレオニン(スレオニン)32.2mg
トリプトファン11.6mg
バリン47.8mg
ヒスチジン24.4mg
アルギニン69.6mg
アラニン41mg
アスパラギン酸82mg
グルタミン酸250mg
グリシン46.2mg
プロリン67mg
セリン49.4mg
アミノ酸合計976mg
アンモニア29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アーモンドクッキー:1枚 12.7gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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