アーモンドクッキー:1枚 12.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.98g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.54g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アーモンドクッキー (アーモンドスライスクッキー)
アーモンドクッキーのカロリー概要
| アーモンドクッキーのカロリー | 443kcal 100g |
|---|---|
| 56kcal 12.7g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンA |
データの数値は、アーモンドスライスクッキーのカロリー。
アーモンドクッキーは、人気のナッツ「アーモンド」をたっぷり使用した焼き菓子。
アーモンドを丸ごと生地に混ぜれば食べ応え満点のクッキーに仕上がるが、薄くスライスしたアーモンドを崩れないようにさっくりと生地に混ぜあわせて作ったクッキーのほうがカロリーオフできる。
生地の味はココアとプレーンのどちらもアーモンドクッキーに適していて、たっぷりの粉糖をまぶして食べても美味しい。
おからクッキーにアーモンドを入れてつくるレシピも人気がある。
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アーモンドクッキーのカロリーは12.7g(1枚)で56kcalのカロリー。アーモンドクッキーは100g換算で443kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.06g。炭水化物が多く5.46gでそのうち糖質が5.16g、脂質が3.54g、たんぱく質が0.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が多い。
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アーモンドクッキー:12.7g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.68mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.89μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 2.67μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.54μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.12mg | ～1000mg |
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| カリウム | 22.79mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.1mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 15.49mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.11mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.74μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.64μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.08μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.64μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 13.34mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.3g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
アーモンドクッキー:12.7g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.57g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.26g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.36g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 331.3mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.19mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
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アーモンドクッキー:12.7g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 44.02mg | |
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| ロイシン | 77.64mg | |
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| リシン(リジン) | 40.57mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 40.46mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 89.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 36.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.54mg | |
| ||
| バリン | 52.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 26.38mg | |
| ||
| アルギニン | 74.09mg | |
| ||
| アラニン | 43.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 87.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 266.46mg | |
| ||
| グリシン | 49.26mg | |
| ||
| プロリン | 70.21mg | |
| ||
| セリン | 57.64mg | |
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| アミノ酸合計 | 1072.96mg | |
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| アンモニア | 30.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アーモンドクッキーのカロリー・栄養FAQ
- アーモンドクッキー(1枚)のカロリーは？
- アーモンドクッキー(1枚「12.7g」)のカロリーは56kcalです。
- アーモンドクッキー100gあたりのカロリーは？
- アーモンドクッキー「100g」のカロリーは443kcalです。
- アーモンドクッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- アーモンドクッキー(1枚「12.7g」)の糖質の量は5.16gです。
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アーモンドクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アーモンドクッキー:1枚 12.7gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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