塩クッキー:1枚 10.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 44kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.45g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.05g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
塩クッキー (しおクッキー)
塩クッキーのカロリー概要
| 塩クッキーのカロリー | 404kcal 100g |
|---|---|
| 44kcal 10.8g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
塩クッキーは生地に含まれる砂糖やバターの甘みをさらに引きだす塩を加えてつくる、甘じょっぱい味が特徴の焼き菓子で「ソルトクッキー」とも呼ばれる。
天然塩の岩塩や海水塩やニガリを含んだ粗塩、精製塩など、塩クッキーにつかう塩の種類は味や食感の好みにあわせて自由に選ぶとよい。
塩をクッキー生地に練り込むのが一般的な作り方だが、プレーンタイプのバタークッキーやチーズ風味のクッキーの表面に塩をまぶして焼くレシピもある。
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塩クッキーのカロリーは10.8g(1枚)で44kcalのカロリー。塩クッキーは100g換算で404kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.8g。炭水化物が多く5.05gでそのうち糖質が4.95g、脂質が2.45g、たんぱく質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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塩クッキー:10.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.24μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 1.34μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.54μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 62.05mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 7.86mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.15mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 6.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.71μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.64μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.64μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 13.07mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.1g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
| ||
塩クッキー:10.8g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.44g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.13g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 96.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.66mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.37mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
塩クッキー:10.8g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 26.76mg | |
| ||
| ロイシン | 47.89mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 27.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 30.34mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 55.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 23.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.37mg | |
| ||
| バリン | 32.57mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.26mg | |
| ||
| アルギニン | 30.17mg | |
| ||
| アラニン | 25.29mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 41.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 156.97mg | |
| ||
| グリシン | 21.32mg | |
| ||
| プロリン | 51.68mg | |
| ||
| セリン | 39.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 635.66mg | |
| ||
| アンモニア | 18.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
塩クッキーのカロリー・栄養FAQ
- 塩クッキー(1枚)のカロリーは？
- 塩クッキー(1枚「10.8g」)のカロリーは44kcalです。
- 塩クッキー100gあたりのカロリーは？
- 塩クッキー「100g」のカロリーは404kcalです。
- 塩クッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- 塩クッキー(1枚「10.8g」)の糖質の量は4.95gです。
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塩クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
塩クッキー:1枚 10.8gのカロリー「44kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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