カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ラズベリーソース (ラズベリーのソース/フランボワーズソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ラズベリーソースのカロリー134kcal 100g
20kcal 14.9g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 銅
ラズベリーソースは、木苺ベースの甘酸っぱくて香り高いソース。
チョコレートケーキや濃厚なココアプリンにラズベリーソースを隠し味として使うレシピもあり美味しいが、ほどよい酸味が食欲を促進するのでカロリーが高いお菓子にあわせる場合は食べすぎに気をつけたい。
フランス語ではフランボワーズソースと言い、お菓子や料理に合うジューシーなラズベリーソースの色は濃い赤紫でヨーグルトやバニラアイスなど白っぽい食材に映える。

g20kcal

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ラズベリーソース

ラズベリーソース

Raspberry Sauce

ラズベリーソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ラズベリーソースに使われる材料のカロリーと重量

ラズベリー ラズベリー 7.2 g 3 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4.4 g 18 kcal
レモン レモン 1.1 g 1 kcal
水 2.2 g 0 kcal

ラズベリーソース:大さじ1 14.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質0.08g (0.32kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物5.22g (20.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

ラズベリーソースのカロリーは14.9g(大さじ1)で20kcalのカロリー。ラズベリーソースは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く5.22g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が高い。

ラズベリーソース:14.9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.15μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.95μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビタミンC2.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.09mg~1000mg
カリウム11.9mg833mg
カルシウム1.66mg221mg
マグネシウム1.6mg91.8mg
リン2.19mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.03mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g5.7g~

ラズベリーソース:14.9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.06mg
18:2 n-6 リノール酸0.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.12mg

ラズベリーソース:14.9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ラズベリーソース:大さじ1 14.9gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g20kcal

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