クリームチーズソース:大さじ1 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 26kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.72g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.6g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.57g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズソース (くりーむちーずそーす)
クリームチーズソースのカロリー概要
| クリームチーズソースのカロリー | 176kcal 100g |
|---|---|
| 26kcal 15g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
クリームチーズソースは、ほんのり酸味を感じる濃厚なクリームチーズを牛乳とバターと洋風だしに混ぜてのばし、塩と胡椒とレモンで味を整えたもの。 乳脂肪クリームが原料のクリームチーズをベースに作るソースは、ハンバーグやパスタやオムライスなどの洋食、パンケーキやシフォンケーキといったお菓子にトッピングすると美味しさはアップするがカロリー摂取量は高くなる。 レタスやキャベツやトマトなど野菜中心でカロリー控えめのサラダでも、ドレッシング代わりクリームチーズソースを掛けるときは量を調整したい。
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クリームチーズソースのカロリーは15g(大さじ1)で26kcalのカロリー。クリームチーズソースは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。脂質が多く2.6g、たんぱく質が0.72g、炭水化物が0.57gでそのうち糖質が0.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多い。
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クリームチーズソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.59μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 1.08μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 259.16mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 16.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 10.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 11.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.69μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.59μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.03μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.86μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.61mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 0.66g | ～2.5g |
| ||
クリームチーズソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.59g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 49.98mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.51mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.51mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.71mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.14mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.72mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.36mg | |
| ||
クリームチーズソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 35.83mg | |
| ||
| ロイシン | 68.98mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 56.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 22.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 69.66mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 32.33mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.8mg | |
| ||
| バリン | 43.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.56mg | |
| ||
| アルギニン | 25.13mg | |
| ||
| アラニン | 24.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 56.87mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 152.39mg | |
| ||
| グリシン | 16.25mg | |
| ||
| プロリン | 67.21mg | |
| ||
| セリン | 42.24mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 741.8mg | |
| ||
| アンモニア | 14.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クリームチーズソースのカロリー・栄養FAQ
- クリームチーズソース(大さじ1)のカロリーは？
- クリームチーズソース(大さじ1「15g」)のカロリーは26kcalです。
- クリームチーズソース100gあたりのカロリーは？
- クリームチーズソース「100g」のカロリーは176kcalです。
- クリームチーズソース(大さじ1あたり)の糖質量は？
- クリームチーズソース(大さじ1「15g」)の糖質の量は0.57gです。
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クリームチーズソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームチーズソース:大さじ1 15gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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