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クリームチーズソース (くりーむちーずそーす)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

クリームチーズソースのカロリー193kcal 100g
29kcal 15g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンA
クリームチーズソースは、ほんのり酸味を感じる濃厚なクリームチーズを牛乳とバターと洋風だしに混ぜてのばし、塩と胡椒とレモンで味を整えたもの。
乳脂肪クリームが原料のクリームチーズをベースに作るソースは、ハンバーグやパスタやオムライスなどの洋食、パンケーキやシフォンケーキといったお菓子にトッピングすると美味しさはアップするがカロリー摂取量は高くなる。
レタスやキャベツやトマトなど野菜中心でカロリー控えめのサラダでも、ドレッシング代わりクリームチーズソースを掛けるときは量を調整したい。

g29kcal

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クリームチーズソース

クリームチーズソース

Cream cheese sauce

クリームチーズソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

クリームチーズソースに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 6 g 21 kcal
牛乳 牛乳 5.2 g 4 kcal
洋風だし 洋風だし 2 g 1 kcal
バター バター 0.5 g 4 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
レモン レモン 0.5 g 1 kcal

クリームチーズソース:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー29kcal536~751kcal
タンパク質0.71g (2.84kcal)15~34g
脂質2.6g (23.4kcal)13~20g
炭水化物0.58g (2.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズソースのカロリーは15g(大さじ1)で29kcalのカロリー。クリームチーズソースは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。脂質が多く2.6g、たんぱく質が0.71g、炭水化物が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンAの成分が高い。

クリームチーズソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.55μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.91μg17μg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸1.08μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.12μg17μg
ビタミンC0.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム259.16mg~1000mg
カリウム16.8mg833mg
カルシウム10.93mg221mg
マグネシウム1.52mg91.8mg
リン11.11mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.06mg3mg
ヨウ素0.86μg43.8μg
セレン0.17μg8.3μg
クロム0.03μg10μg
モリブデン0.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.66g~2.5g

クリームチーズソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.59g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.58g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.23g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸503.55mg
18:2 n-6 リノール酸47.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.94mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.93mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.14mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.72mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.36mg

クリームチーズソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームチーズソース:大さじ1 15gのカロリー「29kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る6分

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g29kcal

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