カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フレッシュトマトソース (ガーリックトマトソース)

フレッシュトマトソースのカロリー概要

フレッシュトマトソースのカロリー 54kcal 100g
44kcal 80g (パスタソース1人前分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンE

フレッシュトマトソースは、完熟トマトに玉ねぎやニンニクやオリーブ油を加えて塩こしょうで味をつけたもの。生のトマトでも作れるが、スーパーやコンビニでお手頃価格で買える缶詰のホールトマトを使えば、皮むきなどの手間が省けるので時短が可能。
オリーブオイルはニンニクと玉ねぎを炒めるために使用するが、フレッシュトマトソースの主な食材は缶詰でも生でもカロリーが低いトマトなので、全体の割合でみるとソースに含まれる油で摂取するカロリーは差ほど気にする必要はないと言える。

g44kcal

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フレッシュトマトソースの写真

フレッシュトマトソース

Fresh tomato sauce

フレッシュトマトソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分109 (%)

フレッシュトマトソースに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 64.8 g 14 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 28.7 g 10 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.9 g 17 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
塩 3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.6 g 3 kcal

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フレッシュトマトソース:パスタソース1人前分 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー44kcal536~751kcal
タンパク質 1g 15~34g
脂質 2.1g 13~20g
炭水化物 5.94g 75~105g

【PFCバランス】

フレッシュトマトソースのカロリーは80g(パスタソース1人前分)で44kcalのカロリー。フレッシュトマトソースは100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く5.94gでそのうち糖質が4.6g、脂質が2.1g、たんぱく質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多い。

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フレッシュトマトソース:80g(パスタソース1人前分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30.78μg221μgRE
ビタミンE0.92mg2.2mg
ビタミンK4.04μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸18.84μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン0.28μg17μg
ビタミンC8.62mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1173.46mg ~1000mg
カリウム 210.75mg 833mg
カルシウム 13.49mg 221mg
マグネシウム 12.5mg 91.8mg
リン 28.25mg 381mg
0.44mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.34μg 43.8μg
セレン 0.34μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 0.55μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.34g 5.7g~
食塩相当量2.98g ~2.5g

フレッシュトマトソース:80g(パスタソース1人前分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.92g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:2 n-6 リノール酸173.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.74mg

フレッシュトマトソース:80g(パスタソース1人前分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン23.52mg
ロイシン36.06mg
リシン(リジン)36.68mg
含硫アミノ酸19.34mg
芳香族アミノ酸54.61mg
トレオニン(スレオニン)39.86mg
トリプトファン10.12mg
バリン21.26mg
ヒスチジン17.32mg
アルギニン66.6mg
アラニン32.98mg
アスパラギン酸140.43mg
グルタミン酸420.03mg
グリシン25.66mg
プロリン21.7mg
セリン31.05mg
アミノ酸合計1025.65mg
アンモニア10.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フレッシュトマトソースのカロリー・栄養FAQ

フレッシュトマトソース(パスタソース1人前分)のカロリーは?
フレッシュトマトソース(パスタソース1人前分「80g」)のカロリーは44kcalです。
フレッシュトマトソース100gあたりのカロリーは?
フレッシュトマトソース「100g」のカロリーは54kcalです。
フレッシュトマトソース(パスタソース1人前分あたり)の糖質量は?
フレッシュトマトソース(パスタソース1人前分「80g」)の糖質の量は4.6gです。

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フレッシュトマトソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フレッシュトマトソース:パスタソース1人前分 80gのカロリー「44kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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