フレッシュトマトソース:1人前 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 44kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.99g (3.96kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 2.11g (18.99kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.05g (24.2kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フレッシュトマトソース (ガーリックトマトソース)
食品調味料・香辛料・油
食品分析数値
| フレッシュトマトソースのカロリー | 44kcal 100g 44kcal 100g(1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンE |
フレッシュトマトソースは、完熟トマトに玉ねぎやニンニクやオリーブ油を加えて塩こしょうで味をつけたもの。生のトマトでも作れるが、スーパーやコンビニでお手頃価格で買える缶詰のホールトマトを使えば、皮むきなどの手間が省けるので時短が可能。
オリーブオイルはニンニクと玉ねぎを炒めるために使用するが、フレッシュトマトソースの主な食材は缶詰でも生でもカロリーが低いトマトなので、全体の割合でみるとソースに含まれる油で摂取するカロリーは差ほど気にする必要はないと言える。
フレッシュトマトソースのカロリーは100g(1人前)で44kcalのカロリー。フレッシュトマトソースは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く6.05g、脂質が2.11g、たんぱく質が0.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が高い。
フレッシュトマトソース:100g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.79μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.96mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.04μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.43mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 19.12μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.89mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1345.83mg | ～1000mg |
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| カリウム | 210.95mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.64mg | 221mg |
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| マグネシウム | 12.51mg | 91.8mg |
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| リン | 28.72mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.34μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.34μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.07μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.54μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.42g | ～2.5g |
| ||
フレッシュトマトソース:100g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.27g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.42g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.89g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1399.2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 167.09mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.66mg | |
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フレッシュトマトソース:100g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 5.12mg | |
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| ロイシン | 9.18mg | |
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| リシン(リジン) | 14.54mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 6.08mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 15.62mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 6.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.8mg | |
| ||
| バリン | 6.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.4mg | |
| ||
| アルギニン | 47.01mg | |
| ||
| アラニン | 5.89mg | |
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| アスパラギン酸 | 24.38mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 81.15mg | |
| ||
| グリシン | 8.96mg | |
| ||
| プロリン | 5.81mg | |
| ||
| セリン | 9.35mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 254.38mg | |
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| アンモニア | 10.11mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
フレッシュトマトソース:1人前 100gのカロリー「44kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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