カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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からしマヨネーズ (辛子マヨネーズ/からしマヨ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

からしマヨネーズのカロリー575kcal 100g
69kcal 12g(1人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンK
からしマヨネーズは洋辛子とマヨネーズを混ぜたものでカロリーは低くないので、食品にかけすぎてエネルギー過多にならないよう注意したい。
焼きそばやお好み焼きなどソースを使った濃い味の食べ物や茹でた鶏むね肉や野菜など淡泊な料理との相性もよく、サンドイッチの隠し味にも適している。魚介のダシがきいた麺つゆやしょう油など、和風ソースの定番調味料を辛子マヨネーズに加えると風味豊かになる。

g69kcal

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からしマヨネーズ

からしマヨネーズ

Karashi mayonezu

からしマヨネーズのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分21 (%)

からしマヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

からし からし 4 g 13 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 8 g 57 kcal

からしマヨネーズ:1人前 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー69kcal536~751kcal
タンパク質0.36g (1.44kcal)15~34g
脂質6.6g (59.4kcal)13~20g
炭水化物1.96g (7.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

からしマヨネーズのカロリーは12g(1人前)で69kcalのカロリー。からしマヨネーズは100g換算で575kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.91g。脂質が多く6.6g、炭水化物が1.96g、たんぱく質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。

からしマヨネーズ:12g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.4μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE1.18mg2.2mg
ビタミンK8.8μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸0.08μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム171.2mg~1000mg
カリウム9.04mg833mg
カルシウム3.12mg221mg
マグネシウム3.48mg91.8mg
リン7.44mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.06mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素0.24μg43.8μg
セレン0.32μg8.3μg
モリブデン0.08μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.44g~2.5g

からしマヨネーズ:12g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.54g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.85g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.18g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.57g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和1.85g
18:1 オレイン酸2800mg
18:2 n-6 リノール酸1840mg
18:3 n-3 α-リノレン酸336mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.52mg

からしマヨネーズ:12g(1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

からしマヨネーズ:1人前 12gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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