カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ハニーマスタード (ハニーマスタードソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ハニーマスタードのカロリー267kcal 100g
52kcal 19.5g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ハニーマスタードは、粒入りマスタードに蜂蜜を混ぜ合わせたもの。辛子のピリッとした刺激とハチミツの濃厚な甘みのバランスが絶妙なハニーマスタードソースは美味しいがカロリーは低くない。
辛さはマスタードの量で調整できるが入れすぎると熱量を引き上げる。ダイエット中はハニーマスタードを手作りして、少量の粉からしで辛さをアップさせるのもカロリーオフするひとつの方法。
ハニーマスタードソースは、豚肉や鶏肉のフライ、ローストビーフやローストポーク、鮭や白身魚のソテーやサラダなど、いつもの料理に一味ちがう風味を加えたいときに大活躍する。しょう油やレモン果汁を少しプラスすると、さらにレシピの幅が広がる。

g52kcal

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ハニーマスタード

ハニーマスタード

Honey mustard

ハニーマスタードの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分37 (%)

ハニーマスタードに使われる材料のカロリーと重量

蜂蜜 蜂蜜 10.5 g 31 kcal
粒入りマスタード 粒入りマスタード 9 g 21 kcal

ハニーマスタード:大さじ1 19.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー52kcal536~751kcal
タンパク質0.7g (2.8kcal)15~34g
脂質1.44g (12.96kcal)13~20g
炭水化物9.51g (38.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

ハニーマスタードのカロリーは19.5g(大さじ1)で52kcalのカロリー。ハニーマスタードは100g換算で267kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.96g。炭水化物が多く9.51g、脂質が1.44g、たんぱく質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ハニーマスタード:19.5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.27μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.45μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.55μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン2.08μg17μg
ビタミンC0.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム144.74mg~1000mg
カリウム18.47mg833mg
カルシウム11.91mg221mg
マグネシウム10.01mg91.8mg
リン23.82mg381mg
0.3mg3.49mg
亜鉛0.16mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
ヨウ素0.09μg43.8μg
セレン7.83μg8.3μg
クロム0.38μg10μg
モリブデン1.53μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.37g~2.5g

ハニーマスタード:19.5g(大さじ1)あたりの脂肪酸

ハニーマスタードに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ハニーマスタード:19.5g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハニーマスタード:大さじ1 19.5gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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