カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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味噌ドレッシング (みそドレッシング)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

味噌ドレッシングのカロリー340kcal 100g
52kcal 15.3g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
味噌ドレッシングは、みそと酢と砂糖とオイルを混ぜ合わせてつくる。オイル系のドレッシングの中では若干カロリーは低めだが、さらにカロリーオフしたい場合は、水を加えて油の量を減らすとよい。
みそドレッシングは塩辛さと甘みのバランスがよく豆腐や海藻や野菜サラダがもりもり食べられるため、摂取量に気をつけたい。

g52kcal

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味噌ドレッシング

味噌ドレッシング

Miso dressing

味噌ドレッシングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

味噌ドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

味噌 味噌 6 g 14 kcal
酢 4.6 g 2 kcal
砂糖 砂糖 0.9 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 3.8 g 35 kcal

味噌ドレッシング:大さじ1 15.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー52kcal536~751kcal
タンパク質0.58g (2.32kcal)15~34g
脂質3.98g (35.82kcal)13~20g
炭水化物3.27g (13.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

味噌ドレッシングのカロリーは15.3g(大さじ1)で52kcalのカロリー。味噌ドレッシングは100g換算で340kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.53g。脂質が多く3.98g、炭水化物が3.27g、たんぱく質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

味噌ドレッシング:15.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.51mg2.2mg
ビタミンK6.94μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.26μg80μg
ビオチン0.32μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム144.29mg~1000mg
カリウム20.6mg833mg
カルシウム4.9mg221mg
マグネシウム1.97mg91.8mg
リン7.89mg381mg
0.2mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.01mg0.24mg
セレン0.12μg8.3μg
クロム0.17μg10μg
モリブデン2.03μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g5.7g~
食塩相当量0.37g~2.5g

味噌ドレッシング:15.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.45g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.59g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.67g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.7g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和1.39g
18:1 オレイン酸1550.6mg
18:2 n-6 リノール酸1382mg
18:3 n-3 α-リノレン酸276.4mg

味噌ドレッシング:15.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン27.6mg
ロイシン49.2mg
リシン(リジン)30mg
含硫アミノ酸16.2mg
芳香族アミノ酸55.2mg
トレオニン(スレオニン)23.4mg
トリプトファン7.2mg
バリン31.8mg
ヒスチジン17.4mg
アルギニン42.6mg
アラニン28.8mg
アスパラギン酸66mg
グルタミン酸108mg
グリシン26.4mg
プロリン31.8mg
セリン31.2mg
アミノ酸合計594mg
アンモニア13.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

味噌ドレッシング:大さじ1 15.3gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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