カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

バター醤油ご飯 (バター醤油ごはん)

料理主食

食品分析数値

バター醤油ご飯のカロリー195kcal 100g
371kcal 190g(1膳)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
バター醤油ご飯は、手軽につくれて美味しいがカロリーが高くナトリウムを多く含む食べ物。
スナック菓子の味付けにも使われる醤油とバターの組み合わせはホカホカごはんとの相性もよく、バター醤油ごはんの香ばしく濃厚な味にハマると高カロリーとわかっていても箸が止まらなくなるので、ダイエット中は食べる量を制限するなど強い意志をもって食したい。
バターしょう油ご飯の作り方は熱々のごはんにバターをのせて溶かし醤油をたらして混ぜ合わせるのが一般的だが、フライパンで炒める調理法もあり、いずれも簡単。
とうもろこし、キノコ類、焼き鮭、たらこ、大葉、チーズ、おかか、ガーリック、ベーコン、半熟の目玉焼き、海苔、ツナ、ふりかけ等、バター醤油ご飯に合う食材は豊富だがカロリーアップは覚悟しよう。

g371kcal

追加せずトップへ

バター醤油ご飯

バター醤油ご飯

Butter soy sauce rice

バター醤油ご飯の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

バター醤油ご飯に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 160 g 269 kcal
バター バター 12 g 89 kcal
醤油 醤油 18 g 13 kcal

バター醤油ご飯:1膳 190gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー371kcal536~751kcal
タンパク質5.45g (21.8kcal)15~34g
脂質10.2g (91.8kcal)13~20g
炭水化物61.2g (244.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

バター醤油ご飯のカロリーは190g(1膳)で371kcalのカロリー。バター醤油ご飯は100g換算で195kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。炭水化物が多く61.2g、脂質が10.2g、たんぱく質が5.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

バター醤油ご飯:190g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA61.2μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK2.03μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.55mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸10.74μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン3.06μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1117.6mg~1000mg
カリウム119.97mg833mg
カルシウム11.82mg221mg
マグネシウム23.14mg91.8mg
リン85.01mg381mg
0.48mg3.49mg
亜鉛1.12mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.55mg1.17mg
ヨウ素0.42μg43.8μg
セレン3.57μg8.3μg
クロム0.67μg10μg
モリブデン57μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.48g5.7g~
食塩相当量2.83g~2.5g

バター醤油ご飯:190g(1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.21g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.26g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.42g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.89g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.38g
18:1 オレイン酸2028.8mg
18:2 n-6 リノール酸364mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.21mg

バター醤油ご飯:190g(1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン212.19mg
ロイシン403.01mg
リシン(リジン)208.39mg
含硫アミノ酸203mg
芳香族アミノ酸427.6mg
トレオニン(スレオニン)188.4mg
トリプトファン59.05mg
バリン280mg
ヒスチジン128.19mg
アルギニン345.4mg
アラニン283.59mg
アスパラギン酸492.4mg
グルタミン酸944mg
グリシン231.8mg
プロリン266mg
セリン274.61mg
アミノ酸合計4940mg
アンモニア127.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バター醤油ご飯:1膳 190gのカロリー「371kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング139分
  • ジョギング84分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ167分
  • 階段上り47分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

バター醤油ご飯を追加してカロリー計算機へ移動する

g371kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したバター醤油ご飯の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]