カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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グレープフルーツプリン (グレープフルーツのプリン/グレープフルーツプディング)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

グレープフルーツプリンのカロリー168kcal 100g
151kcal 89.9g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
グレープフルーツプリンには脂質が多い生クリームが入っているため、ダイエッターには嬉しい低カロリーのグレープフルーツを食材に使っても高カロリーになる。まったり濃厚な口当たりで程よい酸味があり、ペロリと食べられるグレープフルーツプリンを食後のデザートに摂るのなら量を調整したい。
ストレートジュースで作る簡単なグレープフルーツプディングのレシピもある。

g151kcal

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グレープフルーツプリン

グレープフルーツプリン

Grapefruit pudding

グレープフルーツプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

グレープフルーツプリンに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 16 g 7 kcal
卵 18.5 g 28 kcal
牛乳 牛乳 23.1 g 16 kcal
クリーム クリーム 15.4 g 67 kcal
砂糖 砂糖 9.2 g 36 kcal
水 7.7 g 0 kcal

グレープフルーツプリン:1個 89.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー151kcal536~751kcal
タンパク質3.49g (13.96kcal)15~34g
脂質9.74g (87.66kcal)13~20g
炭水化物12.32g (49.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツプリンのカロリーは89.9g(1個)で151kcalのカロリー。グレープフルーツプリンは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く12.32g、脂質が9.74g、たんぱく質が3.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

グレープフルーツプリン:89.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA96.59μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK5.03μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.27μg0.8μg
葉酸11.52μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン5.31μg17μg
ビタミンC5.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム39.78mg~1000mg
カリウム93.6mg833mg
カルシウム46.58mg221mg
マグネシウム6.41mg91.8mg
リン65.2mg381mg
0.35mg3.49mg
亜鉛0.38mg3mg
0.02mg0.24mg
ヨウ素7.89μg43.8μg
セレン6.92μg8.3μg
クロム0.15μg10μg
モリブデン4.17μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.1g5.7g~
食塩相当量0.11g~2.5g

グレープフルーツプリン:89.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.32g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.47g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.55g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.34g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.48g
18:1 オレイン酸2209.06mg
18:2 n-6 リノール酸414.83mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.06mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.77mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.78mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.62mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.61mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.69mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.66mg

グレープフルーツプリン:89.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン128.78mg
ロイシン215.6mg
リシン(リジン)191.43mg
含硫アミノ酸140.36mg
芳香族アミノ酸252.76mg
トレオニン(スレオニン)123.56mg
トリプトファン37.62mg
バリン161.79mg
ヒスチジン67.24mg
アルギニン169.94mg
アラニン142.93mg
アスパラギン酸293.94mg
グルタミン酸359.92mg
グリシン85.18mg
プロリン123.61mg
セリン190.09mg
アミノ酸合計2605.4mg
アンモニア42.83mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グレープフルーツプリン:1個 89.9gのカロリー「151kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング34分
  • 自転車22分
  • なわとび17分
  • ストレッチ68分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る27分

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