カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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いちごシェイク (ストロベリーシェイク)

食品飲料・酒

食品分析数値

いちごシェイクのカロリー65kcal 100g
131kcal 201g(コップ1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC

g131kcal

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いちごシェイク

いちごシェイク

Strawberry Shake

いちごシェイクのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分86 (%)

いちごシェイクに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 61 g 21 kcal
牛乳 牛乳 135 g 91 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal

いちごシェイク:コップ1杯 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー131kcal536~751kcal
タンパク質5g (20kcal)15~34g
脂質5.19g (46.71kcal)13~20g
炭水化物16.62g (66.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちごシェイクのカロリーは201g(コップ1杯)で131kcalのカロリー。いちごシェイクは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く16.62g、脂質が5.19g、たんぱく質が5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

いちごシェイク:201g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA51.92μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK2.69μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸61.65μg80μg
パントテン酸0.94mg1.5mg
ビオチン2.91μg17μg
ビタミンC39.17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム55.4mg~1000mg
カリウム306.3mg833mg
カルシウム158.91mg221mg
マグネシウム21.43mg91.8mg
リン144.46mg381mg
0.18mg3.49mg
亜鉛0.66mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素22.21μg43.8μg
セレン4.04μg8.3μg
モリブデン10.89μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.84g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

いちごシェイク:201g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.16g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.19g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.52g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:1 オレイン酸1032.09mg
18:2 n-6 リノール酸136.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.97mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.41mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.69mg

いちごシェイク:201g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.03mg
ロイシン24.4mg
リシン(リジン)19.52mg
含硫アミノ酸15.86mg
芳香族アミノ酸21.97mg
トレオニン(スレオニン)15.86mg
トリプトファン4.82mg
バリン18.29mg
ヒスチジン9.15mg
アルギニン19.52mg
アラニン25mg
アスパラギン酸109.81mg
グルタミン酸85.4mg
グリシン17.69mg
プロリン14.03mg
セリン18.29mg
アミノ酸合計433.09mg
アンモニア18.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごシェイク:コップ1杯 201gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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