カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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豆乳寒天 (とうにゅう寒天)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

豆乳寒天のカロリー59kcal 100g
53kcal 89.8g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
豆乳寒天は、大豆からつくる豆乳に砂糖で甘みをくわえ寒天で固めたもので冷やして食べると美味しく、カロリーは気にするほど高くはない。
データは無調整豆乳をつかった豆乳寒天のものだが、豆乳特有の香りと渋みが気になる場合は、飲みやすく加工された調整豆乳や豆乳飲料でつくるとよい。その他、きなこや黒糖やココアや小豆餡などを加えた豆乳寒天のレシピもあるが当然カロリーは高くなる。

g53kcal

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豆乳寒天

豆乳寒天

Soy milk agar

豆乳寒天の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

豆乳寒天に使われる材料のカロリーと重量

豆乳 豆乳 63 g 29 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
水 20 g 0 kcal
角寒天 角寒天 0.8 g 2 kcal

豆乳寒天:1個 89.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー53kcal536~751kcal
タンパク質2.29g (9.16kcal)15~34g
脂質1.26g (11.34kcal)13~20g
炭水化物8.49g (33.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

豆乳寒天のカロリーは89.8g(1個)で53kcalのカロリー。豆乳寒天は100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く8.49g、たんぱく質が2.29g、脂質が1.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

豆乳寒天:89.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK2.52μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸17.64μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン2.46μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.36mg~1000mg
カリウム120.24mg833mg
カルシウム14.79mg221mg
マグネシウム16.55mg91.8mg
リン31.14mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.2mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.17mg1.17mg
セレン0.63μg8.3μg
モリブデン34.02μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.72g5.7g~

豆乳寒天:89.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.22g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.25g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.63g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.1g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.55g
18:1 オレイン酸245.7mg
18:2 n-6 リノール酸554.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸81.9mg

豆乳寒天:89.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン107.1mg
ロイシン182.7mg
リシン(リジン)151.2mg
含硫アミノ酸69.3mg
芳香族アミノ酸220.5mg
トレオニン(スレオニン)94.5mg
トリプトファン33.39mg
バリン107.1mg
ヒスチジン63mg
アルギニン189mg
アラニン107.1mg
アスパラギン酸283.5mg
グルタミン酸459.9mg
グリシン100.8mg
プロリン126mg
セリン126mg
アミノ酸合計2457mg
アンモニア49.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆乳寒天:1個 89.8gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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