カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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オレンジケーキ (オレンジパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

オレンジケーキのカロリー372kcal 100g
209kcal 56.2g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
オレンジケーキのカロリーは、一切れあたり209kcal。
データの数値は、同量のバターと砂糖と薄力粉と卵でつくるパウンドケーキに蜜柑と洋酒を加えるレシピで作るオレンジケーキのカロリー。
オレンジケーキは、ふと感じる苦みと酸味のバランスが絶妙な、柑橘類のミカンを食材に使ったシトラス系の美味しいバターケーキ。
砂糖漬けにしたオレンジの皮を美しく盛りつけたり、ホットケーキミックスを使って炊飯器で焼きあげたり、大豆の絞りかす「おから」を入れて作るレシピもあり、相性抜群のチョコレートを加えたオレンジパウンドケーキも美味しい。

g209kcal

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オレンジケーキ

オレンジケーキ

Orange cake

オレンジケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分32 (%)

オレンジケーキに使われる材料のカロリーと重量

みかん みかん 5.3 g 3 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
バター バター 12.5 g 94 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 48 kcal
卵 12.5 g 19 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal

オレンジケーキ:1個 56.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー209kcal536~751kcal
タンパク質2.66g (10.64kcal)15~34g
脂質11.64g (104.76kcal)13~20g
炭水化物22.66g (90.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

オレンジケーキのカロリーは56.2g(1個)で209kcalのカロリー。オレンジケーキは100g換算で372kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.51g。炭水化物が多く22.66g、脂質が11.64g、たんぱく質が2.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

オレンジケーキ:56.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA87.38μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK3.76μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸7.68μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン3.35μg17μg
ビタミンC1.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム132.1mg~1000mg
カリウム54.66mg833mg
カルシウム19.27mg221mg
マグネシウム3.66mg91.8mg
リン45.03mg381mg
0.33mg3.49mg
亜鉛0.22mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
ヨウ素2.25μg43.8μg
セレン4.5μg8.3μg
クロム0.38μg10μg
モリブデン2.51μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.33g5.7g~
食塩相当量0.34g~2.5g

オレンジケーキ:56.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.72g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.02g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.52g
18:1 オレイン酸2457.36mg
18:2 n-6 リノール酸477.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸46.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

オレンジケーキ:56.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン113.75mg
ロイシン197.5mg
リシン(リジン)133.75mg
含硫アミノ酸132.5mg
芳香族アミノ酸233.75mg
トレオニン(スレオニン)101.25mg
トリプトファン35mg
バリン140mg
ヒスチジン62.5mg
アルギニン135mg
アラニン117.5mg
アスパラギン酸206.25mg
グルタミン酸562.5mg
グリシン88.75mg
プロリン185mg
セリン163.75mg
アミノ酸合計2550mg
アンモニア65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オレンジケーキ:1個 56.2gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り27分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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