カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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レモンチーズケーキ (レモンのチーズケーキ/檸檬チーズケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

レモンチーズケーキのカロリー323kcal 100g
352kcal 109.1g(17cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
レモンチーズケーキは、数多くあるレアチーズケーキの中でも人気が高くカロリーも脂質も高い洋菓子。レモンのチーズケーキ1個で1食あたりの脂質摂取目安量を軽く超えてしまうのは本データでも一目瞭然。
摂取カロリーを重視したダイエットを実践中に、「デザートを抜きたくない」という理由から食事代わりに檸檬のチーズケーキ類を食べる習慣があるのなら太る可能性が高まるので注意したい。
表面にホイップクリームを塗っていないレモンチーズケーキの場合は「檸檬とチーズで作ったヘルシーなスイーツ」という錯覚を生むが、脂質たっぷりの生クリームが多く含まれている。また、同じくレモンチーズケーキの主な食材として使われている、爽やかな酸味を感じるクリームチーズも脂質の塊といっても過言ではない。
それでもレモンチーズケーキを食べたいのなら少量にとどめておき、バランスの良い食事摂取を心がけたい。

g352kcal

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レモンチーズケーキ

レモンチーズケーキ

Lemon cheese cake

レモンチーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

レモンチーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 109 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
クリーム クリーム 26.3 g 114 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 18.8 g 5 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
クッキー クッキー 10 g 43 kcal

レモンチーズケーキ:17cm型8等分 109.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー352kcal536~751kcal
タンパク質4.96g (19.84kcal)15~34g
脂質28.53g (256.77kcal)13~20g
炭水化物18.2g (72.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

レモンチーズケーキのカロリーは109.1g(17cm型8等分)で352kcalのカロリー。レモンチーズケーキは100g換算で323kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.77g。脂質が多く28.53g、炭水化物が18.2g、たんぱく質が4.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

レモンチーズケーキ:109.1g(17cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA241.43μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.74mg2.2mg
ビタミンK9.42μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸8.2μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン0.82μg17μg
ビタミンC9.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム113.2mg~1000mg
カリウム70.09mg833mg
カルシウム41.98mg221mg
マグネシウム5.87mg91.8mg
リン48.56mg381mg
0.17mg3.49mg
亜鉛0.34mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素2.38μg43.8μg
セレン1.24μg8.3μg
クロム0.33μg10μg
モリブデン4.2μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.09g5.7g~
食塩相当量0.31g~2.5g

レモンチーズケーキ:109.1g(17cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.5g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.47g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.82g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.69g
18:1 オレイン酸5608.47mg
18:2 n-6 リノール酸607.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸124.32mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.45mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.82mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.47mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.69mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.8mg

レモンチーズケーキ:109.1g(17cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン62.51mg
ロイシン126.34mg
リシン(リジン)112.07mg
含硫アミノ酸55.32mg
芳香族アミノ酸123.3mg
トレオニン(スレオニン)67.36mg
トリプトファン13.18mg
バリン91.46mg
ヒスチジン35.85mg
アルギニン154.59mg
アラニン168.98mg
アスパラギン酸154.64mg
グルタミン酸366.24mg
グリシン365.8mg
プロリン267.99mg
セリン102.73mg
アミノ酸合計2411.7mg
アンモニア29.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レモンチーズケーキ:17cm型8等分 109.1gのカロリー「352kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング132分
  • ジョギング79分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ158分
  • 階段上り44分
  • 掃除機113分
  • お風呂掃除104分
  • 水中ウォーキング99分
  • 水泳50分
  • エアロビクス61分
  • 山を登る63分

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g352kcal

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