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レモンメレンゲパイ (メレンゲレモンパイ/檸檬メレンゲパイ)

レモンメレンゲパイのカロリー概要

レモンメレンゲパイのカロリー 252kcal 100g
341kcal 135.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

レモンカード・卵白・砂糖を混ぜて泡立て作る、空気をたっぷり含んだメレンゲをパイ生地にのせて焼きあげる、サクサク食感とレモンの酸味が特徴のレモンメレンゲパイ。
イギリスの有名な伝統菓子のレモンメレンゲパイは、脂質を多く含む高カロリースイーツ。

ビスケット生地で作る檸檬メレンゲパイの簡単レシピや冷凍パイシートを使うレモンメレンゲパイの作り方も人気。

砂糖の代わりにカロリーカットされた砂糖を使用することで、レモンメレンゲパイのカロリーを若干抑えることができる。

g341kcal

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レモンメレンゲパイの写真

レモンメレンゲパイ

Lemon meringue pie

レモンメレンゲパイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分49 (%)

レモンメレンゲパイに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 12.5 g 44 kcal
強力粉 強力粉 12.5 g 43 kcal
水 6.3 g 0 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 15.6 g 113 kcal
砂糖 砂糖 1.3 g 6 kcal
卵 22.5 g 32 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 18.8 g 75 kcal
レモン レモン 30 g 8 kcal
卵黄 卵黄 4.3 g 15 kcal
卵白 卵白 9 g 4 kcal
コーンスターチ コーンスターチ 1.5 g 6 kcal

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レモンメレンゲパイ:1個 135.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー341kcal536~751kcal
タンパク質 7.08g 15~34g
脂質 17.16g 13~20g
炭水化物 42.58g 75~105g

【PFCバランス】

レモンメレンゲパイのカロリーは135.1g(1個)で341kcalのカロリー。レモンメレンゲパイは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。炭水化物が多く42.58gでそのうち糖質が41.93g、脂質が17.16g、たんぱく質が7.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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レモンメレンゲパイ:135.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA202.02μg221μgRE
ビタミンD1.49μg1.8μg
ビタミンE0.81mg2.2mg
ビタミンK8.21μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸26.45μg80μg
パントテン酸0.66mg1.5mg
ビオチン9.32μg17μg
ビタミンC15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 364.32mg ~1000mg
カリウム 105.36mg 833mg
カルシウム 25.97mg 221mg
マグネシウム 10.92mg 91.8mg
リン 83.67mg 381mg
0.81mg 3.49mg
亜鉛 0.58mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 12.82μg 43.8μg
セレン 14.16μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 7.15μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.65g 5.7g~
食塩相当量0.93g ~2.5g

レモンメレンゲパイ:135.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.38g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.87g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.93g
18:1 オレイン酸1350.59mg
18:2 n-6 リノール酸820.29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸75.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸76.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.35mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.55mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.47mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸16.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸26.09mg

レモンメレンゲパイ:135.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン334.91mg
ロイシン581.97mg
リシン(リジン)391.05mg
含硫アミノ酸366.47mg
芳香族アミノ酸675.76mg
トレオニン(スレオニン)308.33mg
トリプトファン100.62mg
バリン411.68mg
ヒスチジン184.36mg
アルギニン394.61mg
アラニン338.11mg
アスパラギン酸604.96mg
グルタミン酸1560.59mg
グリシン249.34mg
プロリン519.55mg
セリン516.78mg
アミノ酸合計7529.88mg
アンモニア194.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

レモンメレンゲパイのカロリー・栄養FAQ

レモンメレンゲパイ(1個)のカロリーは?
レモンメレンゲパイ(1個「135.1g」)のカロリーは341kcalです。
レモンメレンゲパイ100gあたりのカロリーは?
レモンメレンゲパイ「100g」のカロリーは252kcalです。
レモンメレンゲパイ(1個あたり)の糖質量は?
レモンメレンゲパイ(1個「135.1g」)の糖質の量は41.93gです。

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g341kcal

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レモンメレンゲパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモンメレンゲパイ:1個 135.1gのカロリー「341kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング128分
  • ジョギング77分
  • 自転車48分
  • なわとび39分
  • ストレッチ153分
  • 階段上り43分
  • 掃除機110分
  • お風呂掃除101分
  • 水中ウォーキング96分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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