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柚子胡椒パスタ

柚子胡椒パスタ (柚子胡椒クリームパスタ/柚子胡椒スパゲッティ)

柚子胡椒パスタのカロリー概要

柚子胡椒パスタのカロリー 168kcal 100g
522kcal 311g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

柚子胡椒パスタは、ほんのり感じるユズの苦みと酸味にガーリックをくわえ風味豊かに仕上げた和風テイストのスパゲッティ。
カロリーは低いとは言えないが、柚子胡椒スパゲッティを食べても1日のエネルギー摂取量は調整しやすい。
ただし、生クリームを追加して柚子胡椒クリームパスタにした場合は、カロリーが増えるのでヘルシーなレシピや調理法を参考にしたい。

ぶなしめじの代わりにアスパラガスを使用したり、味付けにめんつゆを使って和風にするのもおすすめ。

g522kcal

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柚子胡椒パスタの写真

柚子胡椒パスタ

Yuzu pepper pasta

柚子胡椒パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

柚子胡椒パスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
ベーコン ベーコン 5 g 12 kcal
ぶなしめじ ぶなしめじ 20 g 5 kcal
柚子胡椒 柚子胡椒 18 g 19 kcal
にんにく にんにく 3 g 4 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal
塩 塩 3 g 0 kcal

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柚子胡椒パスタ:1皿 311gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー522kcal536～751kcal
タンパク質 16.86g 15～34g
脂質 15.99g 13～20g
炭水化物 86.89g 75～105g

【PFCバランス】

柚子胡椒パスタのカロリーは311g(1皿)で522kcalのカロリー。柚子胡椒パスタは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く86.89gでそのうち糖質が75.57g、たんぱく質が16.86g、脂質が15.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA76.1μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE3.02mg2.2mg
ビタミンK8.33μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン3.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸22.49μg80μg
パントテン酸1.18mg1.5mg
ビオチン6.47μg17μg
ビタミンC22.27mg33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 3035.02mg ～1000mg
カリウム 291mg 833mg
カルシウム 30.14mg 221mg
マグネシウム 65.37mg 91.8mg
リン 180.5mg 381mg
鉄 2.27mg 3.49mg
亜鉛 2.02mg 3.0mg
銅 0.4mg 0.24mg
マンガン 1mg 1.17mg
ヨウ素 1.49μg 43.8μg
セレン 81.02μg 8.3μg
クロム 2.55μg 10μg
モリブデン 34.33μg 6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール2.99mg ～67mg
食物繊維 総量11.32g 5.7g～
食塩相当量7.81g ～2.5g

柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和2.49g 3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.55g ～6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.18g 3g～8.3g
脂肪酸 総量14.21g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.96g
18:1 オレイン酸574.17mg
18:2 n-6 リノール酸1958.55mg
18:3 n-3 α－リノレン酸165.73mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.95mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.55mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.84mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.84mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.09mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.4mg

柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン657.36mg
ロイシン1264.34mg
リシン(リジン)443.55mg
含硫アミノ酸640.6mg
芳香族アミノ酸1372.23mg
トレオニン(スレオニン)545mg
トリプトファン184.77mg
バリン777.87mg
ヒスチジン433.13mg
アルギニン722.33mg
アラニン568.45mg
アスパラギン酸852.39mg
グルタミン酸5588.39mg
グリシン583.03mg
プロリン1919.71mg
セリン929.95mg
アミノ酸合計17548.49mg
アンモニア633.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「柚子胡椒パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

  • 柚子こしょうパスタの材料
    概要 1人前の柚子こしょうパスタに使用したベーコン・ぶなしめじ・柚子胡椒・茹でスパゲッティ・おろしにんにく・オリーブオイル・塩
  • ベーコン 10g
    概要 ベーコン(長さ約11・5㎝)
    重量 10g
    カロリー 25kcal
  • ぶなしめじ 18g
    概要 ぶなしめじ
    重量 18g
    カロリー 5kcal
  • 柚子胡椒 18g
    概要 柚子胡椒(大さじ1杯分)
    重量 18g
    カロリー 19kcal
  • 茹でスパゲッティ 240g
    概要 茹でスパゲッティ
    重量 240g
    カロリー 360kcal
  • おろしにんにく 3g
    概要 おろしにんにく(長さ約4.5㎝)
    重量 3g
    カロリー 6kcal
  • オリーブオイル 12g
    概要 オリーブオイル(大さじ1杯)
    重量 12g
    カロリー 107kcal
  • 横から見た12gのオリーブオイル(大匙1)
    概要 横から見た12gのオリーブオイル(大匙1)
  • 塩 3g
    概要 塩(小さじ1/2杯)
    重量 3g
    カロリー 0kcal
  • 柚子こしょうパスタ 299g
    概要 1人分の柚子こしょうパスタ
    重量 299g
    カロリー 503kcal

柚子胡椒パスタのカロリー・栄養FAQ

柚子胡椒パスタ(1皿)のカロリーは？
柚子胡椒パスタ(1皿「311g」)のカロリーは522kcalです。
柚子胡椒パスタ100gあたりのカロリーは？
柚子胡椒パスタ「100g」のカロリーは168kcalです。
柚子胡椒パスタ(1皿あたり)の糖質量は？
柚子胡椒パスタ(1皿「311g」)の糖質の量は75.57gです。

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g522kcal

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柚子胡椒パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柚子胡椒パスタ:1皿 311gのカロリー「522kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング195分
  • ジョギング117分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ234分
  • 階段上り65分
  • 掃除機168分
  • お風呂掃除154分
  • 水中ウォーキング147分
  • 水泳74分
  • エアロビクス90分
  • 山を登る93分

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