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クリームチーズパスタ (クリームチーズスパゲッティ/くりーむちーずぱすた)

料理主食

食品分析数値

クリームチーズパスタのカロリー187kcal 100g
620kcal 331.5g(1皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
クリームチーズパスタは、ほどよい酸味を感じる濃厚クリーミーなソースが特徴のスパゲッティで、1皿600㎉以上とカロリーは高く脂質も多い。
トマトやほうれん草といった野菜やサーモンやホタテなどの魚介類との相性もよく、味噌や醤油をプラスした和風レシピも人気のクリームチーズパスタはアレンジ自在で美味しい。ダイエット中でも調味料の組み合わせを工夫するかパスタの量を減らすなどして、上手にクリームチーズの風味豊かなパスタを味わいたい。

g620kcal

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クリームチーズパスタ

クリームチーズパスタ

Cream cheese pasta

クリームチーズパスタのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分63 (%)

クリームチーズパスタに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 25 g 87 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
ベーコン ベーコン 10 g 41 kcal
キャベツ キャベツ 10 g 3 kcal
ブナシメジ ブナシメジ 23 g 5 kcal
スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal

クリームチーズパスタ:1皿 331.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー620kcal536~751kcal
タンパク質17.14g (68.56kcal)15~34g
脂質26.59g (239.31kcal)13~20g
炭水化物73.63g (294.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズパスタのカロリーは331.5g(1皿)で620kcalのカロリー。クリームチーズパスタは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。炭水化物が多く73.63g、脂質が26.59g、たんぱく質が17.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

クリームチーズパスタ:331.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA65.34μg221μgRE
ビタミンD0.6μg1.8μg
ビタミンE1.52mg2.2mg
ビタミンK15.95μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン3.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸27.08μg80μg
パントテン酸1.03mg1.5mg
ビオチン6.03μg17μg
ビタミンC9.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム961.38mg~1000mg
カリウム180.3mg833mg
カルシウム42mg221mg
マグネシウム53.5mg91.8mg
リン185.71mg381mg
1.79mg3.49mg
亜鉛2.02mg3mg
0.33mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素0.5μg43.8μg
セレン70.71μg8.3μg
クロム2.65μg10μg
モリブデン29.14μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.77g5.7g~
食塩相当量2.35g~2.5g

クリームチーズパスタ:331.5g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.69g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.73g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.65g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.1g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和2.42g
18:1 オレイン酸12156.87mg
18:2 n-6 リノール酸2349.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸204.63mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.26mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.75mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.76mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.49mg

クリームチーズパスタ:331.5g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.22mg
ロイシン5.11mg
リシン(リジン)5.2mg
含硫アミノ酸2.69mg
芳香族アミノ酸5.7mg
トレオニン(スレオニン)4.11mg
トリプトファン1.09mg
バリン4.71mg
ヒスチジン2.88mg
アルギニン6.8mg
アラニン6.2mg
アスパラギン酸12mg
グルタミン酸34.01mg
グリシン3.71mg
プロリン3.91mg
セリン4.81mg
アミノ酸合計109.99mg
アンモニア6.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームチーズパスタ:1皿 331.5gのカロリー「620kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング232分
  • ジョギング139分
  • 自転車87分
  • なわとび70分
  • ストレッチ278分
  • 階段上り78分
  • 掃除機199分
  • お風呂掃除183分
  • 水中ウォーキング174分
  • 水泳87分
  • エアロビクス107分
  • 山を登る111分

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