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キウイジュース (キウィジュース/キウイフルーツジュース/キウイドリンク)

食品飲料・酒

食品分析数値

キウイジュースのカロリー34kcal 100g
68kcal 199g(コップ1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
キウイジュースは、ビタミンCとEを多く含む、甘酸っぱい飲み物でカロリーは気にするほど高くはない。
キウイフルーツとレモン果汁と水をミキサーで混ぜ合わせてつくるキウイジュースの酸味をシロップや砂糖などの甘味料でやわらげてもよいがカロリーはアップする。
酸っぱい味が気にならないのなら、シンプルなレシピのキウイドリンクを手作りして糖分やエネルギーの摂取量を抑えるとよい。

g68kcal

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キウイジュース

キウイジュース

Kiwi juice

キウイジュースのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分90 (%)

キウイジュースに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 120 g 64 kcal
レモン レモン 10 g 3 kcal
水 69 g 0 kcal

キウイジュース:コップ1杯 199gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー68kcal536~751kcal
タンパク質1.23g (4.92kcal)15~34g
脂質0.14g (1.26kcal)13~20g
炭水化物17.05g (68.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

キウイジュースのカロリーは199g(コップ1杯)で68kcalのカロリー。キウイジュースは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く17.05g、たんぱく質が1.23g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

キウイジュース:199g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.3μg221μgRE
ビタミンE1.57mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
葉酸45.09μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン1.67μg17μg
ビタミンC87.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.61mg~1000mg
カリウム358mg833mg
カルシウム40.3mg221mg
マグネシウム16.4mg91.8mg
リン39.3mg381mg
0.38mg3.49mg
亜鉛0.14mg3mg
0.14mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
セレン1.19μg8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3g5.7g~

キウイジュース:199g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.12g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸13.69mg
18:2 n-6 リノール酸15.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸53.91mg

キウイジュース:199g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン55.2mg
ロイシン68.4mg
リシン(リジン)61.19mg
含硫アミノ酸58.8mg
芳香族アミノ酸67.2mg
トレオニン(スレオニン)51.6mg
トリプトファン16.8mg
バリン60mg
ヒスチジン27.6mg
アルギニン72mg
アラニン52.79mg
アスパラギン酸117.61mg
グルタミン酸180mg
グリシン61.19mg
プロリン48mg
セリン44.4mg
アミノ酸合計1043.99mg
アンモニア24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイジュース:コップ1杯 199gのカロリー「68kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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