カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイスムージー (キウイのスムージージュース/きういスムージー)

キウイスムージーのカロリー概要

キウイスムージーのカロリー 57kcal 100g
114kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, モリブデン

キウイスムージーは、牛乳と無糖ヨーグルトとハチミツに、凍らせたカロリー低めのフルーツ「キウイ」を加えてミキサーで攪拌した、さわやかな酸味が特徴の冷たいドリンク。
脂肪分の多い牛乳やハチミツなどがレシピに入るキウイスムージーのカロリーは高いが、朝食や昼食にスムージーのみ摂取する場合は、一日のトータルエネルギー量を十分に調整できる範囲と言える。
ハチミツを省くレシピで作ったり、低脂肪乳を使用すれば、キウイスムージー1杯あたりカロリーカットできる。

g114kcal

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キウイスムージーの写真

キウイスムージー

Kiwi smoothie

キウイスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

キウイスムージーに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 50 g 26 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 45 kcal
牛乳 牛乳 70 g 43 kcal

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キウイスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質 5.7g 15~34g
脂質 5.16g 13~20g
炭水化物 13.98g 75~105g

【PFCバランス】

キウイスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で114kcalのカロリー。キウイスムージーは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く13.98gでそのうち糖質が12.68g、たんぱく質が5.7g、脂質が5.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。

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キウイスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK5.2μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸30.8μg80μg
パントテン酸0.94mg1.5mg
ビオチン3.96μg17μg
ビタミンC37mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.6mg ~1000mg
カリウム 391mg 833mg
カルシウム 186mg 221mg
マグネシウム 23.6mg 91.8mg
リン 160.1mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 5μg 8.3μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.3g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

キウイスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.52g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸12.5mg
18:2 n-6 リノール酸134.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸65.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

キウイスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン302mg
ロイシン532mg
リシン(リジン)454.5mg
含硫アミノ酸205.5mg
芳香族アミノ酸524.5mg
トレオニン(スレオニン)256mg
トリプトファン77.6mg
バリン364.5mg
ヒスチジン156.6mg
アルギニン203.5mg
アラニン196mg
アスパラギン酸455.5mg
グルタミン酸1149mg
グリシン127.4mg
プロリン532mg
セリン314mg
アミノ酸合計5860mg
アンモニア125.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キウイスムージーのカロリー・栄養FAQ

キウイスムージー(コップ1杯)のカロリーは?
キウイスムージー(コップ1杯「200g」)のカロリーは114kcalです。
キウイスムージー100gあたりのカロリーは?
キウイスムージー「100g」のカロリーは57kcalです。
キウイスムージー(コップ1杯あたり)の糖質量は?
キウイスムージー(コップ1杯「200g」)の糖質の量は12.68gです。

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キウイスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キウイスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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