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メロンパフェ (メロンのパフェ/メロンサンデー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

メロンパフェのカロリー197kcal 100g
368kcal 187g(1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
メロンパフェは、新鮮なメロンの果肉とコーンフレークとソフトクリームとホイップした生クリームを組み合わせた高カロリーのひんやりスイーツで「メロンサンデー」とも呼ぶ。
エネルギー量をカットしたいのなら、メロンパフェの食材の中で最もカロリーが高いホイップクリームを少な目にして、ウエハースやチョコレートソースなどトッピングの量も控えたほうがよい。コンビニ商品の中には、生クリームやシリアル不使用のメロンとソフトクリームと果汁ソースのみで作ったメロンパフェもある。

g368kcal

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メロンパフェ

メロンパフェ

Melon parfait

メロンパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

メロンパフェに使われる材料のカロリーと重量

メロン メロン 63 g 27 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 37 g 157 kcal
ソフトクリーム ソフトクリーム 62 g 91 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal

メロンパフェ:1グラス 187gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー368kcal536~751kcal
タンパク質5.63g (22.52kcal)15~34g
脂質18.14g (163.26kcal)13~20g
炭水化物46.36g (185.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

メロンパフェのカロリーは187g(1グラス)で368kcalのカロリー。メロンパフェは100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。炭水化物が多く46.36g、脂質が18.14g、たんぱく質が5.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

メロンパフェ:187g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA137.65μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK5.68μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン0.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.19μg0.8μg
葉酸21.65μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビオチン0.97μg17μg
ビタミンC11.33mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム260.72mg~1000mg
カリウム380.92mg833mg
カルシウム104.76mg221mg
マグネシウム21.49mg91.8mg
リン108.59mg381mg
0.52mg3.49mg
亜鉛0.47mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
セレン2.51μg8.3μg
クロム1.38μg10μg
モリブデン6.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.92g5.7g~
食塩相当量0.69g~2.5g

メロンパフェ:187g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.17g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.56g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.71g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.47g
18:1 オレイン酸3717mg
18:2 n-6 リノール酸422.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸63.6mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸4.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.29mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.75mg

メロンパフェ:187g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン72.5mg
ロイシン300mg
リシン(リジン)16.76mg
含硫アミノ酸75.01mg
芳香族アミノ酸174.99mg
トレオニン(スレオニン)60.01mg
トリプトファン10.25mg
バリン90mg
ヒスチジン55mg
アルギニン32.5mg
アラニン152.5mg
アスパラギン酸109.99mg
グルタミン酸424.99mg
グリシン57.5mg
プロリン227.5mg
セリン82.5mg
アミノ酸合計1925mg
アンモニア60.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メロンパフェ:1グラス 187gのカロリー「368kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング138分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ165分
  • 階段上り46分
  • 掃除機118分
  • お風呂掃除109分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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g368kcal

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