カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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塩麹 (塩こうじ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

塩麹のカロリー149kcal 100g
297kcal 199.4g(1合(180cc))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, モリブデン

g297kcal

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塩麹

塩麹

Shiokoji

塩麹のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分46 (%)

塩麹に使われる材料のカロリーと重量

米麹 米麹 104 g 298 kcal
塩 36.4 g 0 kcal
水 59 g 0 kcal

塩麹:1合(180cc) 199.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー297kcal536~751kcal
タンパク質6.02g (24.08kcal)15~34g
脂質1.77g (15.93kcal)13~20g
炭水化物61.57g (246.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

塩麹のカロリーは199.4g(1合(180cc))で297kcalのカロリー。塩麹は100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く61.57g、たんぱく質が6.02g、脂質が1.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が高い。

塩麹:199.4g(1合(180cc))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン1.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
葉酸73.84μg80μg
パントテン酸0.44mg1.5mg
ビオチン4.37μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム14199.11mg~1000mg
カリウム99.84mg833mg
カルシウム13.2mg221mg
マグネシウム23.19mg91.8mg
リン86.32mg381mg
0.32mg3.49mg
亜鉛0.94mg3mg
0.18mg0.24mg
マンガン0.78mg1.17mg
ヨウ素0.36μg43.8μg
セレン2.43μg8.3μg
モリブデン49.93μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.46g5.7g~
食塩相当量36.07g~2.5g

塩麹:199.4g(1合(180cc))あたりの脂肪酸

塩麹に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

塩麹:199.4g(1合(180cc))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

塩麹:1合(180cc) 199.4gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング111分
  • ジョギング67分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ134分
  • 階段上り37分
  • 掃除機96分
  • お風呂掃除88分
  • 水中ウォーキング84分
  • 水泳42分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る53分

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