カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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さつまいもアイス (さつまいものアイス/さつま芋アイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

さつまいもアイスのカロリー156kcal 100g
312kcal 199.9g(カップ1個(200ml))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, パントテン酸
さつまいもアイスのカロリーは高いが、冷たいスイートポテトを食べているような薩摩芋ならではの濃厚な甘みを感じるアイスは癖になる美味しさ。
さつま芋アイスの熱量をカットしたいのなら、砂糖を少なめや生クリームを使わないレシピを参考にするとよい。ペースト状にした焼き芋を市販のカロリーオフタイプのバニラアイスに混ぜ合わせて、自家製さつま芋アイスのカロリーを減らす方法もある。
期間限定の人気和風スイーツとして発売される「おさつ系のアイス」も多く、サツマイモの産地で有名な種子島や鹿児島の紫芋や安納芋などを使用したアイスを秋から冬にかけて楽しみ待っている人も多いだろう。
ちなみにサツマイモアイスの定番人気商品「明治 エッセルスーパーカップ スイートポテト味」のカロリーは297㎉/200ml。

g312kcal

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さつまいもアイス

さつまいもアイス

Sweet potato ice cream

さつまいもアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

さつまいもアイスに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 97.2 g 129 kcal
卵黄 卵黄 16.5 g 64 kcal
砂糖 砂糖 19.4 g 75 kcal
牛乳 牛乳 66.8 g 45 kcal

さつまいもアイス:カップ1個(200ml) 199.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー312kcal536~751kcal
タンパク質6.1g (24.4kcal)15~34g
脂質8.26g (74.34kcal)13~20g
炭水化物53.09g (212.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

さつまいもアイスのカロリーは199.9g(カップ1個(200ml))で312kcalのカロリー。さつまいもアイスは100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く53.09g、脂質が8.26g、たんぱく質が6.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとパントテン酸の成分が高い。

さつまいもアイス:199.9g(カップ1個(200ml))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA106.53μg221μgRE
ビタミンD1.18μg1.8μg
ビタミンE2.2mg2.2mg
ビタミンK7.94μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.34mg0.35mg
ビタミンB120.7μg0.8μg
葉酸74.06μg80μg
パントテン酸2.02mg1.5mg
ビオチン15.81μg17μg
ビタミンC28.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム39.38mg~1000mg
カリウム571.79mg833mg
カルシウム137.29mg221mg
マグネシウム32.96mg91.8mg
リン200.88mg381mg
1.68mg3.49mg
亜鉛1.16mg3mg
0.22mg0.24mg
マンガン0.44mg1.17mg
ヨウ素19.91μg43.8μg
セレン11.23μg8.3μg
クロム1.94μg10μg
モリブデン8.88μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.24g5.7g~
食塩相当量0.1g~2.5g

さつまいもアイス:199.9g(カップ1個(200ml))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.12g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.56g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.7g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.92g
18:1 オレイン酸2324.62mg
18:2 n-6 リノール酸801.36mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.58mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.68mg
20:4 n-6 アラキドン酸83.22mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.68mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸62.71mg

さつまいもアイス:199.9g(カップ1個(200ml))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン178.95mg
ロイシン302.93mg
リシン(リジン)253.39mg
含硫アミノ酸158.26mg
芳香族アミノ酸319.44mg
トレオニン(スレオニン)199.06mg
トリプトファン49.24mg
バリン217.51mg
ヒスチジン92.91mg
アルギニン237.84mg
アラニン203.64mg
アスパラギン酸480.78mg
グルタミン酸439.86mg
グリシン128.78mg
プロリン154.28mg
セリン279.62mg
アミノ酸合計3709.2mg
アンモニア67.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

さつまいもアイス:カップ1個(200ml) 199.9gのカロリー「312kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ140分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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