カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

栗羊羹 (くりようかん)

栗羊羹のカロリー概要

栗羊羹のカロリー 218kcal 100g
154kcal 70.6g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

栗の羊羹は、焙じ茶や煎茶などカロリーが低い日本茶と相性が良い。
封を切って空気にふれた羊羹は、一口大に切ってからラップに包んで冷凍保存し自然解凍で食べるとよい。

栗羊羹は栗の甘露煮を丸ごと使ったり、細かく切って入れるなどで食感が変わる。元々甘い甘露煮を使うので、砂糖の量を少なめにしてカロリーを抑える方法もある。

g154kcal

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栗羊羹の写真

栗羊羹

Chestnut yokan

栗羊羹の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

栗羊羹に使われる材料のカロリーと重量

栗の甘露煮 栗の甘露煮 20 g 47 kcal
こしあん こしあん 20 g 30 kcal
寒天 寒天 0.4 g 1 kcal
水 10 g 0 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 20 g 79 kcal

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栗羊羹:1切れ 70.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー154kcal536~751kcal
タンパク質 2.32g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 36.65g 75~105g

【PFCバランス】

栗羊羹のカロリーは70.6g(1切れ)で154kcalのカロリー。栗羊羹は100g換算で218kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.7g。炭水化物が多く36.65gでそのうち糖質が34.72g、たんぱく質が2.32g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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栗羊羹:70.6g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.6μg221μgRE
ビタミンK1.4μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.52μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 80.21mg ~1000mg
カリウム 27.6mg 833mg
カルシウム 16.49mg 221mg
マグネシウム 7.65mg 91.8mg
リン 22.01mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.3mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg
セレン 0.2μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 11.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.93g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

栗羊羹:70.6g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:2 n-6 リノール酸52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17mg

栗羊羹:70.6g(1切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン102.2mg
ロイシン190mg
リシン(リジン)166.6mg
含硫アミノ酸60mg
芳香族アミノ酸204mg
トレオニン(スレオニン)89mg
トリプトファン24.6mg
バリン122.2mg
ヒスチジン72.6mg
アルギニン158mg
アラニン104mg
アスパラギン酸324mg
グルタミン酸370mg
グリシン87.6mg
プロリン102.6mg
セリン135.6mg
アミノ酸合計2320mg
アンモニア34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「栗羊羹」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 栗羊羹 35g
    概要 栗羊羹 厚さ1.5cm
    重量 35g
    カロリー 99kcal
  • 栗羊羹 67g
    概要 栗羊羹 厚さ1.5cm2個
    重量 67g
    カロリー 189kcal
  • 栗羊羹 88g
    概要 栗羊羹 4.5cm
    重量 88g
    カロリー 249kcal
  • 栗羊羹 97g
    概要 栗羊羹 厚さ1.5cm3個
    重量 97g
    カロリー 274kcal
  • 栗羊羹 57g
    概要 栗羊羹 厚さ3cm
    重量 57g
    カロリー 161kcal

栗羊羹のカロリー・栄養FAQ

栗羊羹(1切れ)のカロリーは?
栗羊羹(1切れ「70.6g」)のカロリーは154kcalです。
栗羊羹100gあたりのカロリーは?
栗羊羹「100g」のカロリーは218kcalです。
栗羊羹(1切れあたり)の糖質量は?
栗羊羹(1切れ「70.6g」)の糖質の量は34.72gです。

栗羊羹を追加してカロリー計算機へ移動する

g154kcal

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栗羊羹のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

栗羊羹:1切れ 70.6gのカロリー「154kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング58分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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