カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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栗羊羹 (栗蒸し羊羹/クリ羊羹/くり羊羹)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

栗羊羹のカロリー126kcal 100g
87kcal 69.2g(1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ナトリウム
栗羊羹のカロリーは低くはないが、ダイエット中でも1本丸々ではなく1切れの栗ようかんを食べる程度なら1日のカロリー調整に大きな影響はないだろう。
くり羊羹は栗が旬を迎える秋から店頭に並びはじめるが糖度が高く日持ちするので、お気に入りの栗羊羹があればまとめ買いしておきたい。
封を切って空気にふれてしまった羊羹は、一口大に切ってからラップに包んで冷凍保存して食べるときは自然解凍するとよい。

g87kcal

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栗羊羹

栗羊羹

Chestnut Yokan

栗羊羹の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

栗羊羹に使われる材料のカロリーと重量

栗の甘露煮 栗の甘露煮 20 g 48 kcal
こしあん こしあん 25 g 39 kcal
寒天 寒天 0.4 g 1 kcal
水 23 g 0 kcal
塩 0.8 g 0 kcal

栗羊羹:1切れ 69.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー87kcal536~751kcal
タンパク質2.81g (11.24kcal)15~34g
脂質0.23g (2.07kcal)13~20g
炭水化物18.15g (72.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

栗羊羹のカロリーは69.2g(1切れ)で87kcalのカロリー。栗羊羹は100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。炭水化物が多く18.15g、たんぱく質が2.81g、脂質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とナトリウムの成分が高い。

栗羊羹:69.2g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.6μg221μgRE
ビタミンK1.75μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.1μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム314.16mg~1000mg
カリウム30.8mg833mg
カルシウム8.07mg221mg
マグネシウム9.25mg91.8mg
リン26.25mg381mg
0.82mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.15mg1.17mg
ヨウ素0.09μg43.8μg
セレン0.01μg8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.27g5.7g~
食塩相当量0.79g~2.5g

栗羊羹:69.2g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.12g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸10.35mg
18:2 n-6 リノール酸57mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19.3mg

栗羊羹:69.2g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

栗羊羹:1切れ 69.2gのカロリー「87kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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g87kcal

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