カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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焼きチョコ (焼きチョコレート)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

焼きチョコのカロリー 503kcal 100g
342kcal 68g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, クロム
焼きチョコとはクッキーのようなザクっとした食感が特徴のスイーツのことで、湯せんやレンジで加熱して溶かしたチョコレートに片栗粉と薄力粉を混ぜてから、アルミホイルやクッキングシートにのせてオーブンやトースターで焼きあげる作り方をした場合は、プレーンな市販のチョコレートよりも若干カロリーがアップする。
何も加えることなくチョコレートをダイレクトに熱する焼きチョコレートのレシピもあり、その場合は使用するチョコレートのカロリーが反映される。
ウエハースやビスケットをサンドしたチョコレートを焼くと、チョコレートのみでつくる焼きショコラよりもカロリーが高くなる場合があることと、ブラックチョコとミルクチョコレートでは熱量に大差がないことは焼きチョコを手作りするのなら覚えておきたい。
人気がある市販の焼きチョコレート「森永製菓bace(ベイク ショコラ)」のカロリーは1粒(4g)22㎉。

g342kcal

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焼きチョコ

焼きチョコ

Baked chocolate

焼きチョコの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分4 (%)

焼きチョコに使われる材料のカロリーと重量

ミルクチョコレート ミルクチョコレート 50 g 279 kcal
薄力粉 薄力粉 9 g 34 kcal
片栗粉 片栗粉 9 g 30 kcal

焼きチョコ:1個 68gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー342kcal536~751kcal
タンパク質 4.18g (16.72kcal) 15~34g
脂質 17.21g (154.89kcal) 13~20g
炭水化物 42.07g (168.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

焼きチョコのカロリーは68g(1個)で342kcalのカロリー。焼きチョコは100g換算で503kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.9g。炭水化物が多く42.07g、脂質が17.21g、たんぱく質が4.18gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とクロムの成分が高い。

焼きチョコ:68g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33μg221μgRE
ビタミンD0.5μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK3μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン0.66mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸9.81μg80μg
パントテン酸0.83mg1.5mg
ビオチン3.91μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 32.36mg ~1000mg
カリウム 233.86mg 833mg
カルシウム 122.97mg 221mg
マグネシウム 38.62mg 91.8mg
リン 129.9mg 381mg
1.3mg 3.49mg
亜鉛 0.83mg 3mg
0.29mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 9.5μg 43.8μg
セレン 3.36μg 8.3μg
クロム 12.18μg 10μg
モリブデン 6.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.18g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

焼きチョコ:68g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.98g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.76g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.57g
18:1 オレイン酸5013.5mg
18:2 n-6 リノール酸568.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸49.46mg

焼きチョコ:68g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン27mg
ロイシン52.2mg
リシン(リジン)16.2mg
含硫アミノ酸33.3mg
芳香族アミノ酸60.3mg
トレオニン(スレオニン)20.7mg
トリプトファン9mg
バリン31.5mg
ヒスチジン17.1mg
アルギニン27mg
アラニン22.5mg
アスパラギン酸31.5mg
グルタミン酸261mg
グリシン27mg
プロリン89.1mg
セリン36mg
アミノ酸合計756mg
アンモニア30.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きチョコ:1個 68gのカロリー「342kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング128分
  • ジョギング77分
  • 自転車48分
  • なわとび39分
  • ストレッチ154分
  • 階段上り43分
  • 掃除機110分
  • お風呂掃除101分
  • 水中ウォーキング96分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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g342kcal

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