カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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あおさの味噌汁 (アオサの味噌汁)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

あおさの味噌汁のカロリー23kcal 100g
35kcal 150g(1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マグネシウム, モリブデン
あおさのみそ汁のカロリーは、低エネルギーの海藻「アオサ」を具につかっているので高くはない。
インスタントの味噌汁を食べるときに少しだけアオサを入れると、磯の香りが漂うアオサ味噌汁の風味を堪能できる。乾燥したアオサを使う場合は、あらかじめ水に3分ほど浸して戻しておくこと。
あおさの味噌汁に合うと評判の人気の具には、豆腐や厚揚げや油あげ、玉ねぎや大根や白菜、なめこや椎茸や山菜、ちくわや白子や揚げ玉などがある。同じアオサ科に属しているが種類が違う青のりに香りや色が似ているものの、アオサは青海苔のような粉状ではない。

g35kcal

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あおさの味噌汁

あおさの味噌汁

Miso soup of Aosa

あおさの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

あおさの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

味噌 味噌 12 g 27 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 130 g 3 kcal
あおさ あおさ 3 g 4 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 2 kcal

あおさの味噌汁:1杯 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質2.31g (9.24kcal)15~34g
脂質0.41g (3.69kcal)13~20g
炭水化物6.47g (25.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

あおさの味噌汁のカロリーは150g(1杯)で35kcalのカロリー。あおさの味噌汁は100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く6.47g、たんぱく質が2.31g、脂質が0.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとモリブデンの成分が高い。

あおさの味噌汁:150g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.1μg221μgRE
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンK7.11μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.44μg0.8μg
葉酸15.23μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.65μg17μg
ビタミンC2.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム449.25mg~1000mg
カリウム234.71mg833mg
カルシウム33.2mg221mg
マグネシウム105.89mg91.8mg
リン39.11mg381mg
0.62mg3.49mg
亜鉛0.17mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.53mg1.17mg
セレン0.24μg8.3μg
クロム0.24μg10μg
モリブデン3.96μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.67g5.7g~
食塩相当量1.16g~2.5g

あおさの味噌汁:150g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.23g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.35g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:1 オレイン酸61.2mg
18:2 n-6 リノール酸180mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36mg

あおさの味噌汁:150g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン55.2mg
ロイシン98.4mg
リシン(リジン)60mg
含硫アミノ酸32.4mg
芳香族アミノ酸110.4mg
トレオニン(スレオニン)46.8mg
トリプトファン14.4mg
バリン63.6mg
ヒスチジン34.8mg
アルギニン85.2mg
アラニン57.6mg
アスパラギン酸132mg
グルタミン酸216mg
グリシン52.8mg
プロリン63.6mg
セリン62.4mg
アミノ酸合計1188mg
アンモニア26.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あおさの味噌汁:1杯 150gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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