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チョコカップケーキ (チョコレートカップケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコカップケーキのカロリー349kcal 100g
165kcal 47.3g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g165kcal

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チョコカップケーキ

チョコカップケーキ

Chocolate cupcake

チョコカップケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

チョコカップケーキに使われる材料のカロリーと重量

ミルクチョコレート ミルクチョコレート 4.7 g 27 kcal
ピュアココア ピュアココア 0.9 g 3 kcal
バター バター 7.9 g 59 kcal
卵 9.5 g 15 kcal
砂糖 砂糖 5.5 g 22 kcal
薄力粉 薄力粉 10.3 g 38 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.2 g 6 kcal

チョコカップケーキ:1個 47.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー165kcal536~751kcal
タンパク質2.8g (11.2kcal)15~34g
脂質9.66g (86.94kcal)13~20g
炭水化物16.81g (67.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

チョコカップケーキのカロリーは47.3g(1個)で165kcalのカロリー。チョコカップケーキは100g換算で349kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.92g。炭水化物が多く16.81g、脂質が9.66g、たんぱく質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

チョコカップケーキ:47.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60.79μg221μgRE
ビタミンD0.29μg1.8μg
ビタミンE0.29mg2.2mg
ビタミンK3.04μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸6.56μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン3.04μg17μg
ビタミンC0.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム99.73mg~1000mg
カリウム96.91mg833mg
カルシウム37.23mg221mg
マグネシウム10.71mg91.8mg
リン61.45mg381mg
0.48mg3.49mg
亜鉛0.33mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素3.88μg43.8μg
セレン3.98μg8.3μg
クロム1.42μg10μg
モリブデン2.81μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.66g5.7g~
食塩相当量0.26g~2.5g

チョコカップケーキ:47.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.53g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.41g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.42g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.44g
18:1 オレイン酸2205.47mg
18:2 n-6 リノール酸401.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.08mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.43mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.08mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.86mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11.4mg

チョコカップケーキ:47.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン94.16mg
ロイシン163.74mg
リシン(リジン)108.58mg
含硫アミノ酸109.06mg
芳香族アミノ酸195.61mg
トレオニン(スレオニン)85mg
トリプトファン29.65mg
バリン117.66mg
ヒスチジン51.99mg
アルギニン114.9mg
アラニン97.96mg
アスパラギン酸174.85mg
グルタミン酸476.8mg
グリシン76.69mg
プロリン155.9mg
セリン135.12mg
アミノ酸合計2140.2mg
アンモニア55.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコカップケーキ:1個 47.3gのカロリー「165kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング37分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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