チョコラスク:1枚 45.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 133kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.8g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.26g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 16.65g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコラスク (チョコレートラスク)
チョコラスクのカロリー概要
| チョコラスクのカロリー | 295kcal 100g |
|---|---|
| 133kcal 45.1g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
チョコレートラスクは、フランスパンで作るサクサク軽い食感のラスクにチョコレートをコーティングしたお菓子。 牛乳と一緒に弱火にかけて溶かしたチョコレート液に、食べやすい大きさに切ったフランスパンを浸したあと、オーブンで30分ほど焼いて網のうえで冷ませば美味しい手作りチョコラスクができる。 食パンやパンの耳でつくるチョコがけラスクのレシピやホワイトチョコレートをコーティングするチョコラスクも人気。 にんにくとオリーブオイルの風味が効いたガーリックラスクや砂糖をまぶしたラスクよりも手間は掛かるが、チョコラスクを手作りしてカロリーを抑えたい場合は、チョコレートをパンの片面だけに塗る、薄く塗るなどの工夫をするとよい。
チョコレート液を作る際、牛乳ではなく無調整豆乳を使うレシピもある。
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チョコラスクのカロリーは45.1g(1枚)で133kcalのカロリー。チョコラスクは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く16.65gでそのうち糖質が15.7g、脂質が6.26g、たんぱく質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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チョコラスク:45.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.06μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.14mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.3μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 7.69μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.17mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 91.65mg | ～1000mg |
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| カリウム | 109.25mg | 833mg |
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| カルシウム | 59.13mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.19mg | 91.8mg |
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| リン | 62.94mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.42mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.78μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.95μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.96μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.09mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.95g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.24g | ～2.5g |
| ||
チョコラスク:45.1g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.61g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.83g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.71g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 245.45mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 20.62mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.17mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.69mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.17mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.02mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.17mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
| ||
チョコラスク:45.1g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 128.27mg | |
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| ロイシン | 235.52mg | |
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| リシン(リジン) | 138.17mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 101.61mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 249.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 113.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.11mg | |
| ||
| バリン | 155.51mg | |
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| ヒスチジン | 71.1mg | |
| ||
| アルギニン | 101.21mg | |
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| アラニン | 88.7mg | |
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| アスパラギン酸 | 174.35mg | |
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| グルタミン酸 | 751.7mg | |
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| グリシン | 79.23mg | |
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| プロリン | 285.12mg | |
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| セリン | 157.29mg | |
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| アミノ酸合計 | 2869.4mg | |
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| アンモニア | 58.77mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チョコラスクのカロリー・栄養FAQ
- チョコラスク(1枚)のカロリーは？
- チョコラスク(1枚「45.1g」)のカロリーは133kcalです。
- チョコラスク100gあたりのカロリーは？
- チョコラスク「100g」のカロリーは295kcalです。
- チョコラスク(1枚あたり)の糖質量は？
- チョコラスク(1枚「45.1g」)の糖質の量は15.7gです。
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チョコラスクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコラスク:1枚 45.1gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
ユーザが評価したチョコラスクの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 3月14日
チョコレートラスクのカロリー（1枚）。▼ガトーフェスタハラダ「グーデ・デ・ロワ・ホワイトチョコレート」136kcal
「グーデ・ロワ・プレミアム」166kcal
「グーデ・ロワ・プレミアムノワゼット」160kcal
「グーデ・ロワ・トリプルベリー」165kcal
▼ブルボン
「ラシュクーレ」57kcal
サクッとした食感のラスクにチョコレートをコーティングした「チョコラスク」は、紅茶やコーヒーと相性が良い人気スイーツ。
チョコレートのラスクを手作りする場合は、チョコを少な目に塗るかパンを薄くスライスするとカロリーオフ可能です('◇')
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