カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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金柑の甘露煮 (きんかんの甘露煮)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

金柑の甘露煮のカロリー110kcal 100g
55kcal 50.1g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
金柑の甘露煮は1個あたり55㎉前後ある。独特のスーッとした清涼感がある金柑を砂糖でじっくり煮て甘みがアップした甘露煮は美味しいが、低カロリーとは言えないのでダイエット中は食べすぎに注意したい。
キンカンの甘露煮は潰してパンに塗って食べたり、輪切りやピューレ状にしてパウンドケーキやゼリーなどのスイーツ作りに活用したり、肉料理の付け合わせや甘酸っぱさを加えるソースとして料理に使うこともできる。
水の代わりに酢を用いてサッパリ味に仕上げる金柑の甘露煮レシピもあるので、甘ったるいのが苦手な人は試してみるとよい。きんかんの甘露煮を短時間でつくりたい場合は、圧力鍋が役立つ。

g55kcal

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金柑の甘露煮

金柑の甘露煮

Kanroni of kumquat

金柑の甘露煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

金柑の甘露煮に使われる材料のカロリーと重量

金柑 金柑 17 g 12 kcal
水 22 g 0 kcal
砂糖 砂糖 11.1 g 43 kcal

金柑の甘露煮:1個 50.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー55kcal536~751kcal
タンパク質0.09g (0.36kcal)15~34g
脂質0.12g (1.08kcal)13~20g
炭水化物13.99g (55.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

金柑の甘露煮のカロリーは50.1g(1個)で55kcalのカロリー。金柑の甘露煮は100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。炭水化物が多く13.99g、脂質が0.12g、たんぱく質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

金柑の甘露煮:50.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.87μg221μgRE
ビタミンE0.44mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.4μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビタミンC8.33mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.45mg~1000mg
カリウム30.82mg833mg
カルシウム13.71mg221mg
マグネシウム3.23mg91.8mg
リン2.04mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.78g5.7g~

金柑の甘露煮:50.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸8.67mg
18:2 n-6 リノール酸17mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.24mg

金柑の甘露煮:50.1g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

金柑の甘露煮:1個 50.1gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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g55kcal

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