カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

味噌パン (みそパン)

味噌パンのカロリー概要

味噌パンのカロリー 283kcal 100g
308kcal 108.8g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

みそパンは、味噌を練り込んで作るパン。しっかりめの食感で塩味と甘味のバランスがとれたお菓子のような味わいが特徴でカロリーは高い。
生地を蒸してふわふわ柔らかく仕上げる味噌パンもあり、いずれも砂糖や醤油を加えてつくるレシピが人気。コーヒーや紅茶や日本茶などに合う味噌パンは高カロリーだが、少量でも食べ応えがあり腹持ちが良い。
主に菓子パンや蒸しパンタイプの味噌パンは北海道や東北地方で食される。群馬県でポピュラーなご当地パンである、コッペパンや食パンなどに甘く味を整えた味噌を塗って食べる惣菜タイプの味噌パンは、データのレシピとは違う食べ物で材料や作り方やカロリーは、菓子・蒸しパンタイプの味噌パンとは異なる。

g308kcal

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味噌パンの写真

味噌パン

Miso bread

味噌パンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分31 (%)

味噌パンに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 50 g 175 kcal
砂糖 砂糖 15 g 59 kcal
卵 30 g 43 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 2.5 g 4 kcal
味噌 味噌 10 g 21 kcal
ごま ごま 1.3 g 8 kcal

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味噌パン:1枚 108.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー308kcal536~751kcal
タンパク質 9.04g 15~34g
脂質 4.84g 13~20g
炭水化物 57.64g 75~105g

【PFCバランス】

味噌パンのカロリーは108.8g(1枚)で308kcalのカロリー。味噌パンは100g換算で283kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.27g。炭水化物が多く57.64gでそのうち糖質が55.69g、たんぱく質が9.04g、脂質が4.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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味噌パン:108.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63.02μg221μgRE
ビタミンD1.14μg1.8μg
ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンK4.49μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸22.51μg80μg
パントテン酸0.62mg1.5mg
ビオチン8.51μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 452.17mg ~1000mg
カリウム 231mg 833mg
カルシウム 107.55mg 221mg
マグネシウム 17.04mg 91.8mg
リン 193.52mg 381mg
1.16mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.25mg 1.17mg
ヨウ素 9.9μg 43.8μg
セレン 9.53μg 8.3μg
クロム 1.25μg 10μg
モリブデン 11.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.95g 5.7g~
食塩相当量1.16g ~2.5g

味噌パン:108.8g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.23g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.22g
18:1 オレイン酸1170mg
18:2 n-6 リノール酸1145.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸61.82mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸51.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.1mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.6mg

味噌パン:108.8g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン417.05mg
ロイシン737.5mg
リシン(リジン)436.06mg
含硫アミノ酸450.6mg
芳香族アミノ酸862.4mg
トレオニン(スレオニン)376.57mg
トリプトファン128.68mg
バリン504.3mg
ヒスチジン239.06mg
アルギニン522.7mg
アラニン409.29mg
アスパラギン酸709.7mg
グルタミン酸2247.2mg
グリシン343.3mg
プロリン718.05mg
セリン608.3mg
アミノ酸合計9686mg
アンモニア266.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

味噌パンのカロリー・栄養FAQ

味噌パン(1枚)のカロリーは?
味噌パン(1枚「108.8g」)のカロリーは308kcalです。
味噌パン100gあたりのカロリーは?
味噌パン「100g」のカロリーは283kcalです。
味噌パン(1枚あたり)の糖質量は?
味噌パン(1枚「108.8g」)の糖質の量は55.69gです。

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g308kcal

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味噌パンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

味噌パン:1枚 108.8gのカロリー「308kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング116分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ139分
  • 階段上り39分
  • 掃除機99分
  • お風呂掃除91分
  • 水中ウォーキング87分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る55分

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