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味噌パン (みそパン)

料理主食

食品分析数値

味噌パンのカロリー294kcal 100g
320kcal 108.8g(1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン

g320kcal

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味噌パン

味噌パン

Miso bread

味噌パンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分31 (%)

味噌パンに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 50 g 184 kcal
砂糖 砂糖 15 g 58 kcal
卵 30 g 46 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 2.5 g 4 kcal
味噌 味噌 10 g 22 kcal
ごま ごま 1.3 g 8 kcal

味噌パン:1枚 108.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー320kcal536~751kcal
タンパク質8.92g (35.68kcal)15~34g
脂質4.94g (44.46kcal)13~20g
炭水化物57.67g (230.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

味噌パンのカロリーは108.8g(1枚)で320kcalのカロリー。味噌パンは100g換算で294kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.21g。炭水化物が多く57.67g、たんぱく質が8.92g、脂質が4.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

味噌パン:108.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45.01μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK4.79μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸20.7μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン8.79μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム453.18mg~1000mg
カリウム236mg833mg
カルシウム110.55mg221mg
マグネシウム17.34mg91.8mg
リン201.52mg381mg
1.29mg3.49mg
亜鉛0.7mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.29mg1.17mg
ヨウ素4.8μg43.8μg
セレン11.94μg8.3μg
クロム1.25μg10μg
モリブデン12μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.95g5.7g~
食塩相当量1.16g~2.5g

味噌パン:108.8g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.2g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.49g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.4g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.09g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和1.31g
18:1 オレイン酸1423mg
18:2 n-6 リノール酸1236mg
18:3 n-3 α-リノレン酸66.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸36mg

味噌パン:108.8g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン389.92mg
ロイシン691.5mg
リシン(リジン)415.32mg
含硫アミノ酸434.6mg
芳香族アミノ酸810.4mg
トレオニン(スレオニン)338.14mg
トリプトファン120.81mg
バリン473.3mg
ヒスチジン224.54mg
アルギニン490.1mg
アラニン393mg
アスパラギン酸698.4mg
グルタミン酸2162mg
グリシン331.3mg
プロリン705.79mg
セリン537.22mg
アミノ酸合計9063mg
アンモニア251.59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

味噌パン:1枚 108.8gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング120分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ144分
  • 階段上り40分
  • 掃除機103分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス56分
  • 山を登る57分

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g320kcal

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