羊羹:1切れ 58gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 91kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.06g (8.24kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.13g (1.17kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.78g (83.12kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
羊羹 (煉羊羹/煉り羊羹)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| 羊羹のカロリー | 157kcal 100g 91kcal 58g(1切れ) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
羊羹のカロリーは58g(1切れ)で91kcalのカロリー。羊羹は100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く20.78g、たんぱく質が2.06g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。
羊羹:58g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 1.47μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
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| 葉酸 | 0.42μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.77mg | ～1000mg |
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| カリウム | 12.88mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.43mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.31mg | 91.8mg |
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| リン | 17.88mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| ヨウ素 | 0.11μg | 43.8μg |
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| クロム | 0.01μg | 10μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.44g | 5.7g～ |
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羊羹:58g(1切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3.15mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 21mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.66mg | |
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羊羹:58g(1切れ)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
羊羹:1切れ 58gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング34分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ41分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除27分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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