カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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羊羹 (煉羊羹/煉り羊羹)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

羊羹のカロリー157kcal 100g
91kcal 58g(1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄

g91kcal

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羊羹

羊羹

Yokan

羊羹の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

羊羹に使われる材料のカロリーと重量

こしあん こしあん 21 g 33 kcal
砂糖 砂糖 13.4 g 52 kcal
水 21 g 0 kcal
水飴 水飴 2.1 g 7 kcal
寒天 寒天 0.5 g 1 kcal

羊羹:1切れ 58gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー91kcal536~751kcal
タンパク質2.06g (8.24kcal)15~34g
脂質0.13g (1.17kcal)13~20g
炭水化物20.78g (83.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

羊羹のカロリーは58g(1切れ)で91kcalのカロリー。羊羹は100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く20.78g、たんぱく質が2.06g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。

羊羹:58g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK1.47μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
葉酸0.42μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.77mg~1000mg
カリウム12.88mg833mg
カルシウム5.43mg221mg
マグネシウム6.31mg91.8mg
リン17.88mg381mg
0.59mg3.49mg
亜鉛0.23mg3mg
0.05mg0.24mg
ヨウ素0.11μg43.8μg
クロム0.01μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g5.7g~

羊羹:58g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸3.15mg
18:2 n-6 リノール酸21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.66mg

羊羹:58g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

羊羹:1切れ 58gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ41分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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g91kcal

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