カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ブルーベリーシャーベット (ブルーベリーのシャーベット/ブルーベリーソルベ/ブルーベリーのソルベ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ブルーベリーシャーベットのカロリー105kcal 100g
126kcal 120g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンC
ブルーベリーシャーベットは、カップ1杯(120g)で約126㎉。
「ブルーベリー、砂糖、水」のみを原料につくるデータのレシピでは、砂糖が26.1gで101㎉とブルーベリーシャーベットのカロリーの8割を占めている。
しかし、砂糖の量を減らし過ぎて作ったシャーベットはスプーンやヘラで掬うのが困難になるほどガチガチに凍ってしまうので、食べる際にストレスを感じるデメリットがある。
ダイエット中に手作りブルーベリーシャーベットを食べるのなら、割り切って最低限必要な分量の砂糖を入れて美味しさやデザートの満足度を高めることを優先して食べる量を調整するとよい。

g126kcal

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ブルーベリーシャーベット

ブルーベリーシャーベット

Blueberry sorbet

ブルーベリーシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

ブルーベリーシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 52.2 g 26 kcal
砂糖 砂糖 26.1 g 101 kcal
水 41.7 g 0 kcal

ブルーベリーシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー126kcal536~751kcal
タンパク質0.26g (1.04kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物32.62g (130.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で126kcalのカロリー。ブルーベリーシャーベットは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。炭水化物が多く32.62g、たんぱく質が0.26g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が高い。

ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.62μg221μgRE
ビタミンE0.89mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸6.26μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.58μg17μg
ビタミンC4.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.78mg~1000mg
カリウム37.06mg833mg
カルシウム4.44mg221mg
マグネシウム2.62mg91.8mg
リン4.7mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
モリブデン0.52μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.72g5.7g~

ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸

ブルーベリーシャーベットに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーベリーシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ57分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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g126kcal

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