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ブルーベリーアイス (ブルーベリーのアイス/ブルーベリーアイスクリーム/アイスブルーベリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ブルーベリーアイスのカロリー184kcal 100g
370kcal 201g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ブルーベリーアイスはカップ1杯(約200g)で368㎉前後あるので、低カロリー食材のブルーベリーを使っているがハイカロリーのスイーツと言える。
脂肪分が多い生クリームや牛乳に砂糖や卵黄を加えてつくるアイスのカロリーはフレーバーに関係なく高くなって当然。
ブルーベリーのアイスクリームは食欲をそそる甘酸っぱさが特徴なので、ダイエット中に食べるのなら100g程度にとどめておいて摂取カロリーを抑えるとよい。市販のカロリーオフタイプのバニラアイスにブルーベリーの果実を混ぜ合わせる方法もある。
しかし、クリームチーズや小さくカットしたチーズケーキを混ぜ合わせるレシピのブルーベリーアイスは格別に美味しくなるので、誘惑に勝つのは容易ではない。

g370kcal

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ブルーベリーアイス

ブルーベリーアイス

Blueberry ice cream

ブルーベリーアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

ブルーベリーアイスに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 40 g 20 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

ブルーベリーアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー370kcal536~751kcal
タンパク質6.57g (26.28kcal)15~34g
脂質22.65g (203.85kcal)13~20g
炭水化物34.23g (136.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーアイスのカロリーは201g(カップ1個)で370kcalのカロリー。ブルーベリーアイスは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く34.23g、脂質が22.65g、たんぱく質が6.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

ブルーベリーアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA234.81μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE1.59mg2.2mg
ビタミンK12.8μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸33.1μg80μg
パントテン酸1.33mg1.5mg
ビオチン13.47μg17μg
ビタミンC4.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム53.81mg~1000mg
カリウム202.27mg833mg
カルシウム145.95mg221mg
マグネシウム14.23mg91.8mg
リン199.19mg381mg
1.13mg3.49mg
亜鉛1.17mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg
ヨウ素25.31μg43.8μg
セレン12.82μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン10.57μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.33g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

ブルーベリーアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.96g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.93g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.45g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.32g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.27g
18:1 オレイン酸5254mg
18:2 n-6 リノール酸1093.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.51mg

ブルーベリーアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン161.91mg
ロイシン291.99mg
リシン(リジン)249mg
含硫アミノ酸139.7mg
芳香族アミノ酸291.99mg
トレオニン(スレオニン)162.99mg
トリプトファン42.89mg
バリン186.01mg
ヒスチジン85.91mg
アルギニン226.21mg
アラニン157.81mg
アスパラギン酸303.01mg
グルタミン酸431mg
グリシン95.09mg
プロリン161.91mg
セリン254mg
アミノ酸合計3290.01mg
アンモニア52.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーベリーアイス:カップ1個 201gのカロリー「370kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング139分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ166分
  • 階段上り47分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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