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ブルーベリーベーグル (ベーグルブルーベリー/ブルーベリーとクリームチーズのベーグル)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ブルーベリーベーグルのカロリー198kcal 100g
183kcal 92.6g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ブルーベリーベーグルは、1個(約93g)で180㎉前後。
バターを使わずに作るベーグルは食べ応えがあるハードな食感が特徴なので、しっかり噛んで食べれば1個でも高い満足感が得られやすいことからダイエッターに人気がある。
カロリーはアップするが甘酸っぱいブルーベリーの果実と相性のよいクリームチーズを挟んだり、パン生地に練り込んでつくるブルーベリーベーグルも美味しいと評判で人気がある。
ダイエット中でも10~20g(31~62㎉)程度のクリームチーズをプラスして、たまには濃厚なブルーベリーベーグルを味わいたい。
生の果実のほか、冷凍ブルーベリーやドライブルーベリーやジャムなどの材料を使うブルーベリーベーグルのレシピもある。

g183kcal

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ブルーベリーベーグル

ブルーベリーベーグル

Blueberry bagel

ブルーベリーベーグルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

ブルーベリーベーグルに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 8 g 4 kcal
強力粉 強力粉 45 g 165 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.6 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
塩 1 g 0 kcal
水 35 g 0 kcal

ブルーベリーベーグル:1個 92.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー183kcal536~751kcal
タンパク質5.53g (22.12kcal)15~34g
脂質0.86g (7.74kcal)13~20g
炭水化物36.51g (146.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーベーグルのカロリーは92.6g(1個)で183kcalのカロリー。ブルーベリーベーグルは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。炭水化物が多く36.51g、たんぱく質が5.53g、脂質が0.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.4μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸30.51μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン2.72μg17μg
ビタミンC0.73mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム391.7mg~1000mg
カリウム52.2mg833mg
カルシウム9.97mg221mg
マグネシウム11.48mg91.8mg
リン39.51mg381mg
0.55mg3.49mg
亜鉛0.39mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.19mg1.17mg
ヨウ素0.02μg43.8μg
セレン17.57μg8.3μg
クロム0.46μg10μg
モリブデン11.79μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.68g5.7g~
食塩相当量0.99g~2.5g

ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.7g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.39g
18:1 オレイン酸79.5mg
18:2 n-6 リノール酸391.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.19mg

ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン189mg
ロイシン373.5mg
リシン(リジン)103.5mg
含硫アミノ酸220.5mg
芳香族アミノ酸441mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン63mg
バリン225mg
ヒスチジン126mg
アルギニン184.5mg
アラニン153mg
アスパラギン酸216mg
グルタミン酸1980mg
グリシン193.5mg
プロリン675mg
セリン252mg
アミノ酸合計5400mg
アンモニア238.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーベリーベーグル:1個 92.6gのカロリー「183kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング69分
  • ジョギング42分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ83分
  • 階段上り23分
  • 掃除機59分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング52分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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g183kcal

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