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キウイケーキ (キウイのショートケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイケーキのカロリー262kcal 100g
386kcal 147.3g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
キウイケーキは1個あたり386kcal。
データの数値は、約1/2個のキウイフルーツを使用するレシピで作るキウイケーキのカロリー。
キウイフルーツのエネルギー量は1個(約87g)で50㎉以下と低めだが、キウイのショートケーキは少量でもハイカロリーのホイップクリームがたっぷり使われている洋菓子なので、メロンのケーキ イチゴのショートケーキ等と同じく高カロリー。
さっぱりした口あたりのキウイフルーツの量を増やし、脂質とカロリーが高い生クリームを薄めに塗ってデコレーションするなどして、上手にキウイケーキの熱量を調整するとよい。

g386kcal

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キウイケーキ

キウイケーキ

Kiwi Shortcake

キウイケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

キウイケーキに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 43.5 g 24 kcal
薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 34 kcal
水 5 g 0 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 50 g 211 kcal
卵 22.5 g 34 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 44 kcal

キウイケーキ:1個 147.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー386kcal536~751kcal
タンパク質4.88g (19.52kcal)15~34g
脂質25.34g (228.06kcal)13~20g
炭水化物33.64g (134.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

キウイケーキのカロリーは147.3g(1個)で386kcalのカロリー。キウイケーキは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。炭水化物が多く33.64g、脂質が25.34g、たんぱく質が4.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

キウイケーキ:147.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA236.12μg221μgRE
ビタミンD0.63μg1.8μg
ビタミンE1.24mg2.2mg
ビタミンK9.99μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸26.28μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン6.36μg17μg
ビタミンC30.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム44.57mg~1000mg
カリウム202.38mg833mg
カルシウム54.27mg221mg
マグネシウム10.93mg91.8mg
リン83.71mg381mg
0.66mg3.49mg
亜鉛0.41mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg
ヨウ素3.59μg43.8μg
セレン8.04μg8.3μg
クロム0.21μg10μg
モリブデン2.33μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.34g5.7g~
食塩相当量0.15g~2.5g

キウイケーキ:147.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.74g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.16g3g~8.3g
脂肪酸 総量21.96g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1g
18:1 オレイン酸5361.29mg
18:2 n-6 リノール酸890.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸112.74mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸67.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28mg

キウイケーキ:147.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン187.26mg
ロイシン307.8mg
リシン(リジン)240.44mg
含硫アミノ酸213.57mg
芳香族アミノ酸361.36mg
トレオニン(スレオニン)172.21mg
トリプトファン56.59mg
バリン229.99mg
ヒスチジン98.76mg
アルギニン231.6mg
アラニン199.39mg
アスパラギン酸370.14mg
グルタミン酸715.24mg
グリシン144.44mg
プロリン226.65mg
セリン260.85mg
アミノ酸合計3918.45mg
アンモニア83.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイケーキ:1個 147.3gのカロリー「386kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング145分
  • ジョギング87分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ173分
  • 階段上り49分
  • 掃除機124分
  • お風呂掃除114分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る69分

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