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リンゴシャーベット (りんごのシャーベット/林檎シャーベット)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

リンゴシャーベットのカロリー107kcal 100g
128kcal 120g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カリウム
リンゴシャーベットは120gで約130㎉。データのカロリーは、林檎と水と砂糖のみで作るリンゴシャーベットの数値だが、砂糖やサイダーなどで甘く煮詰めたりんごのコンポートをまるごと凍らせてつくる、給食で食べた懐かしい林檎シャーベットも根強い人気がある。
その他、凍らせた林檎のストレートジュースを削ってシャーベット状にして食べたり、生クリームや牛乳を加えてクリーミーな味に仕上げあたり、シュワシュワのサイダーを混ぜて作るリンゴシャーベットや洋酒に浸した大人向けのレシピもある。

g128kcal

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リンゴシャーベット

リンゴシャーベット

Shaved ice with Apple Syrup

リンゴシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

リンゴシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 52.2 g 29 kcal
砂糖 砂糖 26.1 g 101 kcal
水 41.7 g 0 kcal

リンゴシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー128kcal536~751kcal
タンパク質0.1g (0.4kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物33.52g (134.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

リンゴシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で128kcalのカロリー。リンゴシャーベットは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。炭水化物が多く33.52g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が高い。

リンゴシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.04μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸2.62μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.31μg17μg
ビタミンC2.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.26mg~1000mg
カリウム57.94mg833mg
カルシウム1.84mg221mg
マグネシウム1.57mg91.8mg
リン5.22mg381mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
クロム0.52μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.78g5.7g~

リンゴシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸0.52mg
18:2 n-6 リノール酸9.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.52mg

リンゴシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.71mg
ロイシン4.24mg
リシン(リジン)3.71mg
含硫アミノ酸2.92mg
芳香族アミノ酸3.18mg
トレオニン(スレオニン)2.66mg
トリプトファン0.68mg
バリン3.13mg
ヒスチジン1.57mg
アルギニン1.98mg
アラニン3.76mg
アスパラギン酸34.45mg
グルタミン酸8.87mg
グリシン2.71mg
プロリン2.66mg
セリン3.18mg
アミノ酸合計83.52mg
アンモニア3.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

リンゴシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ58分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る23分

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g128kcal

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