カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グレープフルーツスムージー (グレープフルーツのスムージー)

グレープフルーツスムージーのカロリー概要

グレープフルーツスムージーのカロリー 54kcal 100g
108kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

牛乳、無糖ヨーグルト、冷凍グレープフルーツのみ材料に使うグレープフルーツスムージーのカロリー。

グレープフルーツのスムージーに追加する人気の食材には、野菜(トマト やニンジン)、果物(バナナ・キウイ・イチゴ・ミカン )などがある。

g108kcal

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グレープフルーツスムージーの写真

グレープフルーツスムージー

Grapefruit smoothie

グレープフルーツスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

グレープフルーツスムージーに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 50 g 20 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 45 kcal
牛乳 牛乳 70 g 43 kcal

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グレープフルーツスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質 5.64g 15~34g
脂質 5.12g 13~20g
炭水化物 12.08g 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で108kcalのカロリー。グレープフルーツスムージーは100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く12.08gでそのうち糖質が11.78g、たんぱく質が5.64g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸19.8μg80μg
パントテン酸0.98mg1.5mg
ビオチン3.52μg17μg
ビタミンC19.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.6mg ~1000mg
カリウム 311mg 833mg
カルシウム 180.5mg 221mg
マグネシウム 21.1mg 91.8mg
リン 153.6mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.04mg 0.24mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
モリブデン 6.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.46g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸131.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン285mg
ロイシン513.5mg
リシン(リジン)441mg
含硫アミノ酸188mg
芳香族アミノ酸506mg
トレオニン(スレオニン)241.5mg
トリプトファン72.7mg
バリン347.5mg
ヒスチジン150.1mg
アルギニン220.5mg
アラニン190mg
アスパラギン酸502mg
グルタミン酸1102mg
グリシン109.9mg
プロリン539.5mg
セリン311mg
アミノ酸合計5730mg
アンモニア127.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

グレープフルーツスムージーのカロリー・栄養FAQ

グレープフルーツスムージー(コップ1杯)のカロリーは?
グレープフルーツスムージー(コップ1杯「200g」)のカロリーは108kcalです。
グレープフルーツスムージー100gあたりのカロリーは?
グレープフルーツスムージー「100g」のカロリーは54kcalです。
グレープフルーツスムージー(コップ1杯あたり)の糖質量は?
グレープフルーツスムージー(コップ1杯「200g」)の糖質の量は11.78gです。

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グレープフルーツスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

グレープフルーツスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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