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梅干アイス (梅のアイスクリーム/うめアイス/ウメアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

梅干アイスのカロリー203kcal 100g
367kcal 181g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
梅干アイスのカロリーは、1個(約180g)で370㎉前後と高カロリー。
生クリームと砂糖と卵黄と牛乳をベースに作った滑らかで甘いアイスに、潰してペースト状にした梅干を混ぜ合わせるだけで甘酸っぱさが堪らないウメのアイスになるが、強い酸味が好みでも塩分が多く含まれている梅干の入れすぎには要注意。
バルサミコ酢や蜂蜜をくわえる梅干アイスのレシピもある。市販のバニラアイスに梅肉を練り込めば、とても簡単に梅干アイスが完成する。

g367kcal

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梅干アイス

梅干アイス

Plum ice cream

梅干アイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

梅干アイスに使われる材料のカロリーと重量

調味梅干 調味梅干 20 g 20 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

梅干アイス:カップ1個 181gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー367kcal536~751kcal
タンパク質6.68g (26.72kcal)15~34g
脂質22.73g (204.57kcal)13~20g
炭水化物33.3g (133.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

梅干アイスのカロリーは181g(カップ1個)で367kcalのカロリー。梅干アイスは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く33.3g、脂質が22.73g、たんぱく質が6.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

梅干アイス:181g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA232.8μg221μgRE
ビタミンD1.41μg1.8μg
ビタミンE0.94mg2.2mg
ビタミンK12.8μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.83μg0.8μg
葉酸28.31μg80μg
パントテン酸1.29mg1.5mg
ビオチン13.03μg17μg
ビタミンC0.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム653.39mg~1000mg
カリウム200.28mg833mg
カルシウム147.73mg221mg
マグネシウム15.24mg91.8mg
リン198.59mg381mg
1.54mg3.49mg
亜鉛1.16mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素25.3μg43.8μg
セレン12.81μg8.3μg
クロム0.31μg10μg
モリブデン10.17μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.51g5.7g~
食塩相当量1.67g~2.5g

梅干アイス:181g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.96g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.92g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.45g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.31g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.27g
18:1 オレイン酸5254mg
18:2 n-6 リノール酸1093.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80.51mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.32mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.5mg

梅干アイス:181g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン161.9mg
ロイシン292.01mg
リシン(リジン)249mg
含硫アミノ酸139.7mg
芳香族アミノ酸292.01mg
トレオニン(スレオニン)163.01mg
トリプトファン42.9mg
バリン186mg
ヒスチジン85.9mg
アルギニン226.2mg
アラニン157.8mg
アスパラギン酸302.99mg
グルタミン酸431mg
グリシン95.1mg
プロリン161.9mg
セリン254mg
アミノ酸合計3290mg
アンモニア52.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

梅干アイス:カップ1個 181gのカロリー「367kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング138分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ165分
  • 階段上り46分
  • 掃除機118分
  • お風呂掃除109分
  • 水中ウォーキング103分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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