カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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レモンアイス (レモンのアイスクリーム/檸檬アイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

レモンアイスのカロリー178kcal 100g
358kcal 201g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
レモンアイスのカロリーは、200gあたり356㎉。
データのカロリーは、皮と果汁と果肉を含めた40gのレモンと一般的なミルクアイスクリームの原料でつくるレモンアイスのレシピの数値。
好みの酸味に合わせるために、レモンの量は調整するとよい。ハチミツやクリームチーズを混ぜ合わせても美味しい檸檬アイスができる。市販のバニラアイスにレモン果汁を練り込んで、手軽に自家製のレモンアイスクリームを作る方法もあり、甘いビスケットにサンドしても美味しく食べられる。
乳製品をベースにつくるアイスだが、レモンアイスはさっぱりスッキリ爽やかな味が特徴なので食べすぎには気をつけよう。
市販のレモンアイスのカロリーは、フタバ食品「レモン牛乳カップ」140ml/167㎉、「レモン牛乳ソフトマルチ」1本70ml/76㎉、「レモン牛乳アイスバーマルチ」1本55ml/81㎉(全て種別アイスミルク)。

g358kcal

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レモンアイス

レモンアイス

Lemon ice cream

レモンアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

レモンアイスに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 40 g 11 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

レモンアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー358kcal536~751kcal
タンパク質6.53g (26.12kcal)15~34g
脂質22.69g (204.21kcal)13~20g
炭水化物32.52g (130.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

レモンアイスのカロリーは201g(カップ1個)で358kcalのカロリー。レモンアイスは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。炭水化物が多く32.52g、脂質が22.69g、たんぱく質が6.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

レモンアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA233.2μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE0.94mg2.2mg
ビタミンK12.8μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸35.9μg80μg
パントテン酸1.35mg1.5mg
ビオチン13.02μg17μg
ビタミンC20.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム54.21mg~1000mg
カリウム214.27mg833mg
カルシウム145.54mg221mg
マグネシウム15.44mg91.8mg
リン199.19mg381mg
1.09mg3.49mg
亜鉛1.17mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素25.31μg43.8μg
セレン12.82μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン10.17μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.14g~2.5g

レモンアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.98g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.93g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.47g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.34g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.27g
18:1 オレイン酸5256.01mg
18:2 n-6 リノール酸1101.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸84.9mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.51mg

レモンアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン161.91mg
ロイシン291.99mg
リシン(リジン)249mg
含硫アミノ酸139.7mg
芳香族アミノ酸291.99mg
トレオニン(スレオニン)162.99mg
トリプトファン42.89mg
バリン186.01mg
ヒスチジン85.91mg
アルギニン226.21mg
アラニン157.81mg
アスパラギン酸303.01mg
グルタミン酸431mg
グリシン95.09mg
プロリン161.91mg
セリン254mg
アミノ酸合計3290.01mg
アンモニア52.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レモンアイス:カップ1個 201gのカロリー「358kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング134分
  • ジョギング81分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ161分
  • 階段上り45分
  • 掃除機115分
  • お風呂掃除106分
  • 水中ウォーキング101分
  • 水泳51分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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g358kcal

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