カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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さくらんぼアイス (チェリーアイス/サクランボのアイスクリーム)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

さくらんぼアイスのカロリー188kcal 100g
378kcal 201g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
さくらんぼアイスのカロリーは、200g(カップ1個)で376㎉と高いので、間食や食後のデザートとして食べるのが習慣化するとエネルギー過多になって体重増加につながる恐れがある。
サクランボの缶詰を使えば砂糖で甘く煮つめる手間を省けるが、さくらんぼの種をとり果肉を潰して甘みを加えずに混ぜれば甘酸っぱいサクランボアイスができるので好みに合わせて手作りしよう。さくらんぼの品種は南陽やアメリカンチェリーなど好きな品種を選ぶとよい。
市販のさくらんぼアイスのカロリーは、サーティワンアイスクリーム「バーガンディチェリー」レギュラーのカロリーが211㎉、種別は氷菓子でクリーム系ではないが、ローソン「ウチカフェ フルーツバー 佐藤錦」は1本80ml/81㎉。

g378kcal

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さくらんぼアイス

さくらんぼアイス

Cherry ice cream

さくらんぼアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

さくらんぼアイスに使われる材料のカロリーと重量

サクランボ缶詰め サクランボ缶詰め 40 g 30 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

さくらんぼアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー378kcal536~751kcal
タンパク質6.61g (26.44kcal)15~34g
脂質22.65g (203.85kcal)13~20g
炭水化物36.12g (144.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

さくらんぼアイスのカロリーは201g(カップ1個)で378kcalのカロリー。さくらんぼアイスは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。炭水化物が多く36.12g、脂質が22.65g、たんぱく質が6.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

さくらんぼアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA234μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE1.11mg2.2mg
ビタミンK12.8μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸33.1μg80μg
パントテン酸1.29mg1.5mg
ビオチン13.02μg17μg
ビタミンC3.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム54.59mg~1000mg
カリウム214.27mg833mg
カルシウム146.73mg221mg
マグネシウム14.23mg91.8mg
リン200.4mg381mg
1.21mg3.49mg
亜鉛1.33mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素25.31μg43.8μg
セレン12.82μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン10.17μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

さくらんぼアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.96g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.93g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.45g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.32g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.27g
18:1 オレイン酸5254mg
18:2 n-6 リノール酸1093.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.51mg

さくらんぼアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン161.91mg
ロイシン291.99mg
リシン(リジン)249mg
含硫アミノ酸139.7mg
芳香族アミノ酸291.99mg
トレオニン(スレオニン)162.99mg
トリプトファン42.89mg
バリン186.01mg
ヒスチジン85.91mg
アルギニン226.21mg
アラニン157.81mg
アスパラギン酸303.01mg
グルタミン酸431mg
グリシン95.09mg
プロリン161.91mg
セリン254mg
アミノ酸合計3290.01mg
アンモニア52.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

さくらんぼアイス:カップ1個 201gのカロリー「378kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング142分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ170分
  • 階段上り48分
  • 掃除機122分
  • お風呂掃除112分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス66分
  • 山を登る68分

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g378kcal

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