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いちじくアイス (無花果のアイスクリーム/イチジクのアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちじくアイスのカロリー184kcal 100g
370kcal 201g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
いちじくアイスのカロリーは、カップ1個200gあたり約370㎉なので低いとは言えないが、無花果が好きな人にとってはプチプチした食感や甘酸っぱさが堪らないデザート。
いちじくアイスの市販品では、愛知県安城市、九州の豊前の国、千葉県館山市や福島県相馬郡新地町などのスイーツ店やファームから販売されている商品が人気。
イチジクのアイスを手作りする場合、ラム酒やクリームチーズやヨーグルトなど無花果と相性のよい食材を混ぜ合わせたり、いちじくのジャムやピューレを追加したりすると美味しさがアップするので自在にアレンジしてみるとよい。

g370kcal

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いちじくアイス

いちじくアイス

Figs ice cream

いちじくアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

いちじくアイスに使われる材料のカロリーと重量

いちじく いちじく 40 g 22 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

いちじくアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー370kcal536~751kcal
タンパク質6.61g (26.44kcal)15~34g
脂質22.65g (203.85kcal)13~20g
炭水化物34.79g (139.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちじくアイスのカロリーは201g(カップ1個)で370kcalのカロリー。いちじくアイスは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く34.79g、脂質が22.65g、たんぱく質が6.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

いちじくアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA233.2μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE1.07mg2.2mg
ビタミンK12.8μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸37.1μg80μg
パントテン酸1.37mg1.5mg
ビオチン13.19μg17μg
ビタミンC1.71mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム54.21mg~1000mg
カリウム242.27mg833mg
カルシウム153.14mg221mg
マグネシウム17.85mg91.8mg
リン202.01mg381mg
1.17mg3.49mg
亜鉛1.21mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素25.31μg43.8μg
セレン12.82μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン11.78μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

いちじくアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.96g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.93g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.45g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.32g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.27g
18:1 オレイン酸5254mg
18:2 n-6 リノール酸1093.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.51mg

いちじくアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン168.7mg
ロイシン302.81mg
リシン(リジン)258.61mg
含硫アミノ酸145.7mg
芳香族アミノ酸300.8mg
トレオニン(スレオニン)170.21mg
トリプトファン45.14mg
バリン195.59mg
ヒスチジン89.59mg
アルギニン231.79mg
アラニン171.39mg
アスパラギン酸363.01mg
グルタミン酸452.99mg
グリシン103.09mg
プロリン176.3mg
セリン264.8mg
アミノ酸合計3486mg
アンモニア61.31mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちじくアイス:カップ1個 201gのカロリー「370kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング139分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ166分
  • 階段上り47分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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