カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ライチシャーベット (ライチのシャーベット/ライチのソルベ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ライチシャーベットのカロリー111kcal 100g
133kcal 120g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンC
ライチシャーベットのカロリーは、カップ1個(120g)あたり133㎉。
データのカロリーは、優しい甘みと酸味と弾力のある食感が特徴で楊貴妃の大好物だったフルーツとしても有名なライチと砂糖と水のみで作るライチシャーベットの数値。
まろやかな味に仕上げるために生クリームや牛乳を加えたり、ヨーグルトでさっぱり風味にしたり、市販の人気飲料キリン「ソルティ ライチ」でつくる自家製ライチシャーベットのレシピも人気がある。

g133kcal

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ライチシャーベット

ライチシャーベット

Lychee sorbet

ライチシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

ライチシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

ライチ ライチ 52.2 g 33 kcal
砂糖 砂糖 26.1 g 101 kcal
水 41.7 g 0 kcal

ライチシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー133kcal536~751kcal
タンパク質0.52g (2.08kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物34.45g (137.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

ライチシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で133kcalのカロリー。ライチシャーベットは100g換算で111kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.07g。炭水化物が多く34.45g、たんぱく質が0.52g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が高い。

ライチシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸52.2μg80μg
ビタミンC18.79mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.26mg~1000mg
カリウム89.26mg833mg
カルシウム1.3mg221mg
マグネシウム6.79mg91.8mg
リン11.48mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.1mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.47g5.7g~

ライチシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸

ライチシャーベットに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ライチシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ライチシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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g133kcal

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