カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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メロンかき氷 (メロンのフラッペ/メロンのカキ氷)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

メロンかき氷のカロリー35kcal 100g
118kcal 338g(かき氷グラス1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
メロンかき氷のカロリーは、かき氷グラス1杯(約340g)120㎉前後で、シロップが主なエネルギー源。
データで表した数値は、屋台の商品や市販のシロップで作ったメロンかき氷のものではなく、メロンの果肉と果汁(120g)と砂糖(18g)をミキサーで攪拌して作った自家製シロップを削り氷にかけたメロンかき氷のカロリー。
熟したメロンなら果肉と果汁だけで十分な甘さを感じられるので、糖質やエネルギー摂取量が気になる場合は、砂糖なしでシロップをつくったり、ノンカロリーの甘味料を使ってカロリーオフしてもよい。
市販のカキ氷シロップ(メロン風味)のカロリーは、井村屋「氷みつ(メロン)」100ml/203㎉、ベル食品「かき氷シロップメロン」100ml/201㎉、明治屋「マイシロップ メロン」32ml/70㎉、100円ショップで手に入るハタ鉱泉の「氷みつ パウチ メロン味」100g/195㎉。
かき氷1杯あたりに使用する一般的なシロップの量35mlで計算すると、データのレシピで作る自家製シロップ(148g)は、121㎉なので市販品のカロリーよりも若干高くなる。

g118kcal

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メロンかき氷

メロンかき氷

Shaved ice with Melon

メロンかき氷の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)

メロンかき氷に使われる材料のカロリーと重量

氷 200 g 0 kcal
メロン メロン 120 g 51 kcal
砂糖 砂糖 18 g 70 kcal

メロンかき氷:かき氷グラス1杯 338gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal536~751kcal
タンパク質1.32g (5.28kcal)15~34g
脂質0.14g (1.26kcal)13~20g
炭水化物30.22g (120.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

メロンかき氷のカロリーは338g(かき氷グラス1杯)で118kcalのカロリー。メロンかき氷は100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く30.22g、たんぱく質が1.32g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

メロンかき氷:338g(かき氷グラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.62μg221μgRE
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
葉酸38.4μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン1.08μg17μg
ビタミンC21.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム8.59mg~1000mg
カリウム408.37mg833mg
カルシウム9.77mg221mg
マグネシウム15.62mg91.8mg
リン25.21mg381mg
0.37mg3.49mg
亜鉛0.24mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
セレン2.4μg8.3μg
クロム1.22μg10μg
モリブデン4.8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.61g5.7g~

メロンかき氷:338g(かき氷グラス1杯)あたりの脂肪酸

メロンかき氷に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

メロンかき氷:338g(かき氷グラス1杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メロンかき氷:かき氷グラス1杯 338gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

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