メロンかき氷:かき氷グラス1杯 338gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 119kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 1.32g | 15~34g |
脂質 | 0.14g | 13~20g |
炭水化物 | 30.22g | 75~105g |
メロンかき氷のカロリー | 35kcal 100g |
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119kcal 338g (かき氷グラス1杯) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
屋台の商品や市販のシロップで作ったメロンかき氷ではなく、メロンの果肉と果汁と砂糖をミキサーで攪拌して作った自家製シロップを削り氷にかけたメロンかき氷なら、熟したメロンなら果肉と果汁だけで十分な甘さを感じられるので、糖質やエネルギー摂取量が気になる場合は、砂糖なしでシロップをつくったり、ノンカロリーの甘味料を使ってカロリーオフしてもよい。
メロンと言えば緑の果肉と赤肉の品種があるが、赤肉メロンの方が甘味が強い。βカロテンの含有量の違いが色の違いに現れる。どちらのメロンを使っても、メロンかき氷での風味が感じられるだろう。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 119kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 1.32g | 15~34g |
脂質 | 0.14g | 13~20g |
炭水化物 | 30.22g | 75~105g |
メロンかき氷のカロリーは338g(かき氷グラス1杯)で119kcalのカロリー。メロンかき氷は100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く30.22gでそのうち糖質が29.61g、たんぱく質が1.32g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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メロンかき氷:338g(かき氷グラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 3.62μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
ビタミンK | 3.62μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.61mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
葉酸 | 38.4μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.08μg | 17μg |
ビタミンC | 21.6mg | 33mg |
ナトリウム | 8.59mg | ~1000mg |
カリウム | 408.37mg | 833mg |
カルシウム | 9.77mg | 221mg |
マグネシウム | 15.62mg | 91.8mg |
リン | 25.21mg | 381mg |
鉄 | 0.37mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
銅 | 0.07mg | 0.24mg |
マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
セレン | 2.4μg | 8.3μg |
クロム | 1.22μg | 10μg |
モリブデン | 4.8μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.61g | 5.7g~ |
メロンかき氷:338g(かき氷グラス1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g~4.7g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 0.07g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 22.82mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 28.8mg | |
メロンかき氷:338g(かき氷グラス1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 20.42mg | |
ロイシン | 30.01mg | |
リシン(リジン) | 27.61mg | |
含硫アミノ酸 | 22.82mg | |
芳香族アミノ酸 | 36mg | |
トレオニン(スレオニン) | 27.61mg | |
トリプトファン | 9.84mg | |
バリン | 34.81mg | |
ヒスチジン | 19.2mg | |
アルギニン | 24mg | |
アラニン | 143.99mg | |
アスパラギン酸 | 131.99mg | |
グルタミン酸 | 288.01mg | |
グリシン | 39.61mg | |
プロリン | 26.4mg | |
セリン | 51.61mg | |
アミノ酸合計 | 935.99mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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メロンかき氷:かき氷グラス1杯 338gのカロリー「119kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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