いちごレアチーズケーキ :1個 130.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 338kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 5.19g | 15~34g |
脂質 | 27.99g | 13~20g |
炭水化物 | 20.88g | 75~105g |
いちごレアチーズケーキ のカロリー | 259kcal 100g |
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338kcal 130.5g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3.5 |
栄養 | 4 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
いちごレアチーズケーキのカロリーは高いので、食後のデザートに丸ごと1個食べる場合は、1日の摂取エネルギーの調整が必要になる場合もある。 甘酸っぱくて濃厚ながら口あたりが良い苺のレアチーズケーキには、1食分の摂取目安量を超える脂質が含まれているので、クリームなしのレシピを参考に手作りしてカロリーオフするとよい。 ヨーグルトや豆腐を入れたイチゴレアチーズケーキのヘルシーレシピも人気。
生クリームを少ししぼり、上にいちごをのせると見栄えが良くなるが、その分カロリーがアップするので注意したい。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 338kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 5.19g | 15~34g |
脂質 | 27.99g | 13~20g |
炭水化物 | 20.88g | 75~105g |
いちごレアチーズケーキ のカロリーは130.5g(1個)で338kcalのカロリー。いちごレアチーズケーキ は100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。脂質が多く27.99g、炭水化物が20.88gでそのうち糖質が20.25g、たんぱく質が5.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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いちごレアチーズケーキ :130.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 182.95μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.77mg | 2.2mg |
ビタミンK | 10.17μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
葉酸 | 39.42μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.83μg | 17μg |
ビタミンC | 24.68mg | 33mg |
ナトリウム | 116.99mg | ~1000mg |
カリウム | 116.76mg | 833mg |
カルシウム | 44.21mg | 221mg |
マグネシウム | 9.74mg | 91.8mg |
リン | 67.27mg | 381mg |
鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.39mg | 3.0mg |
銅 | 0.03mg | 0.24mg |
マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 7.7μg | 43.8μg |
セレン | 3.38μg | 8.3μg |
クロム | 0.42μg | 10μg |
モリブデン | 11μg | 6.7μg |
コレステロール | 70.51mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 0.63g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.3g | ~2.5g |
いちごレアチーズケーキ :130.5g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 17.16g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 6.36g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.86g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 24.38g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.69g | |
18:1 オレイン酸 | 2252.23mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 607.7mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 135.65mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.57mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.62mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.44mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.55mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.54mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.44mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.18mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.63mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.45mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.16mg | |
いちごレアチーズケーキ :130.5g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 209.23mg | |
ロイシン | 402.78mg | |
リシン(リジン) | 339.31mg | |
含硫アミノ酸 | 151.65mg | |
芳香族アミノ酸 | 406.06mg | |
トレオニン(スレオニン) | 207.5mg | |
トリプトファン | 54.34mg | |
バリン | 275.28mg | |
ヒスチジン | 121.01mg | |
アルギニン | 266.47mg | |
アラニン | 272.63mg | |
アスパラギン酸 | 439.9mg | |
グルタミン酸 | 994.51mg | |
グリシン | 431.5mg | |
プロリン | 526.42mg | |
セリン | 291.04mg | |
アミノ酸合計 | 5510.7mg | |
アンモニア | 95.84mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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いちごレアチーズケーキ :1個 130.5gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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