カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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豆乳味噌汁 (豆乳の味噌汁/豆乳みそ汁/味噌汁豆乳)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

豆乳味噌汁のカロリー28kcal 100g
62kcal 222g(1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナイアシン
豆乳味噌汁のカロリーは、1杯あたり62㎉。
データのカロリーは、低エネルギーのシメジを具材に使った豆乳味噌汁の数値。
豆乳みそ汁のレシピは豊富にあり、ごぼうや人参などの根菜やジャガイモやカボチャや玉ねぎなどの他、変わり種のトマトやキュウリや鮭などを具材に使用したり、バターやチーズを入れて洋風にアレンジした豆乳の味噌汁もある。
豆乳を加えてまろやかな味に仕上げる豆乳味噌汁のリメイクレシピには、パスタソースやグラタンやリゾット等があり人気。
かつお昆布だしで具を十分に加熱したら火を止めて、味噌を溶き入れてから豆乳を加え、再び沸騰しないように加熱すれば美味しい豆乳味噌汁ができる。

g62kcal

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豆乳味噌汁

豆乳味噌汁

Miso soup of soy milk

豆乳味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

豆乳味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

豆乳 豆乳 60 g 28 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 100 g 2 kcal
味噌 味噌 12 g 27 kcal
シメジ シメジ 50 g 8 kcal

豆乳味噌汁:1杯 222gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質4.66g (18.64kcal)15~34g
脂質1.71g (15.39kcal)13~20g
炭水化物8.9g (35.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

豆乳味噌汁のカロリーは222g(1杯)で62kcalのカロリー。豆乳味噌汁は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く8.9g、たんぱく質が4.66g、脂質が1.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が高い。

豆乳味噌汁:222g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD2μg1.8μg
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK3.35μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン5.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸39.32μg80μg
パントテン酸1.2mg1.5mg
ビオチン3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム327.69mg~1000mg
カリウム367.81mg833mg
カルシウム22.6mg221mg
マグネシウム27.35mg91.8mg
リン95.5mg381mg
1.69mg3.49mg
亜鉛0.69mg3mg
0.29mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg
セレン0.84μg8.3μg
クロム0.24μg10μg
モリブデン36.36μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.44g5.7g~
食塩相当量0.82g~2.5g

豆乳味噌汁:222g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.27g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.31g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.82g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.4g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.71g
18:1 オレイン酸295.19mg
18:2 n-6 リノール酸708mg
18:3 n-3 α-リノレン酸114mg

豆乳味噌汁:222g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン157.2mg
ロイシン272.39mg
リシン(リジン)204mg
含硫アミノ酸98.39mg
芳香族アミノ酸320.39mg
トレオニン(スレオニン)136.8mg
トリプトファン46.2mg
バリン165.59mg
ヒスチジン94.79mg
アルギニン265.2mg
アラニン159.6mg
アスパラギン酸402mg
グルタミン酸653.99mg
グリシン148.81mg
プロリン183.59mg
セリン182.4mg
アミノ酸合計3528mg
アンモニア73.19mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆乳味噌汁:1杯 222gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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