肉巻きポテト:1個 46gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 112kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.4g | 15~34g |
脂質 | 9.11g | 13~20g |
炭水化物 | 5.12g | 75~105g |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 112kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.4g | 15~34g |
脂質 | 9.11g | 13~20g |
炭水化物 | 5.12g | 75~105g |
肉巻きポテトのカロリーは46g(1個)で112kcalのカロリー。肉巻きポテトは100g換算で242kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.06g。脂質が多く9.11g、炭水化物が5.12gでそのうち糖質が3.33g、たんぱく質が3.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。
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肉巻きポテト:46g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 2.2μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
ビタミンK | 4.8μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
ナイアシン | 1.26mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
葉酸 | 4.94μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.01μg | 17μg |
ビタミンC | 5.8mg | 33mg |
ナトリウム | 95.75mg | ~1000mg |
カリウム | 136.51mg | 833mg |
カルシウム | 1.97mg | 221mg |
マグネシウム | 7.87mg | 91.8mg |
リン | 38.2mg | 381mg |
鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.41mg | 3mg |
銅 | 0.03mg | 0.24mg |
マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.22μg | 43.8μg |
セレン | 2.78μg | 8.3μg |
クロム | 0.86μg | 10μg |
モリブデン | 1.38μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 1.79g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.24g | ~2.5g |
肉巻きポテト:46g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 3.15g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 3.87g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.53g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 8.55g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.35g | |
18:1 オレイン酸 | 2600mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1286.8mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 169.39mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.6mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 15mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.6mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
肉巻きポテト:46g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 144.67mg | |
ロイシン | 249.14mg | |
リシン(リジン) | 265.58mg | |
含硫アミノ酸 | 111.99mg | |
芳香族アミノ酸 | 252.35mg | |
トレオニン(スレオニン) | 155.05mg | |
トリプトファン | 36.44mg | |
バリン | 171.89mg | |
ヒスチジン | 113.65mg | |
アルギニン | 222.46mg | |
アラニン | 205.83mg | |
アスパラギン酸 | 343.94mg | |
グルタミン酸 | 539.8mg | |
グリシン | 236.2mg | |
プロリン | 182.45mg | |
セリン | 154.33mg | |
アミノ酸合計 | 3455.25mg | |
アンモニア | 60.12mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 2個(じゃがいも(小)1/2本分)の肉巻きポテト |
---|---|
重量 | 64g |
カロリー | 155kcal |
概要 | 1個の肉巻きポテト |
---|---|
重量 | 32g |
カロリー | 78kcal |
概要 | ひと口大の肉巻きポテト |
---|---|
重量 | 18g |
カロリー | 44kcal |
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肉巻きポテト:1個 46gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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