かぼちゃパウンドケーキ:1個 83.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 224kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.69g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.85g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃパウンドケーキ (南瓜のパウンドケーキ/パンプキンパウンド)
かぼちゃパウンドケーキのカロリー概要
| かぼちゃパウンドケーキのカロリー | 269kcal 100g |
|---|---|
| 224kcal 83.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
同量の材料4つ（砂糖・薄力粉・バター・卵）で作るパウンドケーキの基本レシピに、甘みを無添加の南瓜を加えるカボチャパウンド。
バターの代わりにサラダ油を使い、しっとり食感に仕上げる南瓜パウンドケーキレシピも人気。 砂糖で甘みを加えた南瓜ペーストを生地に練り込む濃厚なかぼちゃパウンド、ホットケーキミックスで作るふわふわ柔らかいかぼちゃパウンドの簡単レシピ、米粉を使ったもちもちのかぼちゃのパウンドケーキ、洋酒入りの大人向け南瓜のパウンドケーキなど、パンプキンパウンドケーキの作り方は豊富にあり、カボチャの種やナッツ類を入れても美味しい。
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かぼちゃパウンドケーキのカロリーは83.3g(1個)で224kcalのカロリー。かぼちゃパウンドケーキは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。炭水化物が多く28.85gでそのうち糖質が27.38g、脂質が11.69g、たんぱく質が3.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃパウンドケーキ:83.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 160.55μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.55μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.67mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.84μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.55mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 21.11μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.84μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 14.19mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 132.11mg | ～1000mg |
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| カリウム | 187.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 24.71mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.25mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 57.57mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.39mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.28mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.37μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.5μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.37μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.02μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 72.5mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.47g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.34g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃパウンドケーキ:83.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.76g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.82g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.56g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 453.02mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.23mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
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かぼちゃパウンドケーキ:83.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 144.15mg | |
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| ロイシン | 252.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 177.11mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 156.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 297.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 134.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 45.55mg | |
| ||
| バリン | 177.27mg | |
| ||
| ヒスチジン | 81.83mg | |
| ||
| アルギニン | 187.23mg | |
| ||
| アラニン | 151.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 256.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 683.75mg | |
| ||
| グリシン | 116.44mg | |
| ||
| プロリン | 214.76mg | |
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| セリン | 213.46mg | |
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| アミノ酸合計 | 3284.5mg | |
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| アンモニア | 82.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼちゃパウンドケーキのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃパウンドケーキ(1個)のカロリーは？
- かぼちゃパウンドケーキ(1個「83.3g」)のカロリーは224kcalです。
- かぼちゃパウンドケーキ100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃパウンドケーキ「100g」のカロリーは269kcalです。
- かぼちゃパウンドケーキ(1個あたり)の糖質量は？
- かぼちゃパウンドケーキ(1個「83.3g」)の糖質の量は27.38gです。
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かぼちゃパウンドケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃパウンドケーキ:1個 83.3gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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