カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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しいたけの肉詰め (肉詰めしいたけ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

しいたけの肉詰めのカロリー126kcal 100g
177kcal 140.5g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, セレン
しいたけの肉詰めのカロリーは、1人前(140.5g)177㎉。
データの数値は、Lサイズの椎茸3個分の肉詰めしいたけのカロリーなので十分なボリュームがあり、ご飯、味噌汁、和え物やサラダ等を献立に追加しても1食の摂取エネルギーを調整しやすい範囲の熱量といえる。
しいたけの肉詰めのカロリーをカットしたいなら、脂身の少ない鶏ひき肉を使用するとよい。
肉詰め椎茸の美味しさを追求し、カロリー過多が気にならないなら、しいたけの肉詰めフライや砂糖や醤油ベースの甘辛だれを絡めたりチーズをのせて焼くシイタケの肉詰めがおすすめ。
市販の肉詰めしいたけ冷凍食品のカロリーは、ニチレイフーズ「しいたけの肉詰め」(天ぷら)61㎉/1個30g、テーブルマーク「しいたけの肉詰め」42㎉/1個30g、コープ「しいたけ肉詰め天」55㎉/1個30g。

g177kcal

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しいたけの肉詰め

しいたけの肉詰め

Shiitake mushrooms stuffed with meat

しいたけの肉詰めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

しいたけの肉詰めに使われる材料のカロリーと重量

しいたけ しいたけ 48 g 9 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 15 g 34 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 35 g 79 kcal
たまねぎ たまねぎ 15 g 6 kcal
パン粉 パン粉 5 g 19 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
卵 20 g 31 kcal

しいたけの肉詰め:1人前 140.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー177kcal536~751kcal
タンパク質14.27g (57.08kcal)15~34g
脂質10.2g (91.8kcal)13~20g
炭水化物7.42g (29.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

しいたけの肉詰めのカロリーは140.5g(1人前)で177kcalのカロリー。しいたけの肉詰めは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。たんぱく質が多く14.27g、脂質が10.2g、炭水化物が7.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が高い。

しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33.24μg221μgRE
ビタミンD1.49μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK5.55μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン4.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸36.61μg80μg
パントテン酸1.42mg1.5mg
ビオチン8.39μg17μg
ビタミンC6.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム858.29mg~1000mg
カリウム350.8mg833mg
カルシウム20.84mg221mg
マグネシウム23.03mg91.8mg
リン168.23mg381mg
1.64mg3.49mg
亜鉛2.43mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.15mg1.17mg
ヨウ素3.39μg43.8μg
セレン8.5μg8.3μg
クロム0.53μg10μg
モリブデン2.68μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.12g5.7g~
食塩相当量2.18g~2.5g

しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.46g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.22g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.96g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.64g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.89g
18:1 オレイン酸3818.8mg
18:2 n-6 リノール酸769.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸42.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸27.2mg

しいたけの肉詰め:140.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン580.22mg
ロイシン975.74mg
リシン(リジン)986.65mg
含硫アミノ酸511.12mg
芳香族アミノ酸958.55mg
トレオニン(スレオニン)545.29mg
トリプトファン154.93mg
バリン666.15mg
ヒスチジン400.76mg
アルギニン872.9mg
アラニン807.59mg
アスパラギン酸1161.85mg
グルタミン酸1865.31mg
グリシン888.7mg
プロリン644.71mg
セリン557.35mg
アミノ酸合計12321.01mg
アンモニア220.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

しいたけの肉詰め:1人前 140.5gのカロリー「177kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ80分
  • 階段上り23分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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