冬瓜カレー:1人前 656gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 643kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.45g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 116.11g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冬瓜カレー (冬瓜のカレーライス/とうがんカレー)
冬瓜カレーのカロリー概要
| 冬瓜カレーのカロリー | 98kcal 100g |
|---|---|
| 643kcal 656g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
ご飯260gも含む、冬瓜カレーライスの合計カロリーは高い。 圧力鍋を使いノンオイルで調理すれば1人前あたりサラダ油分カットでき、更に肉無し（鶏ひき肉）レシピで冬瓜カレーを作ればカロリーオフが可能。 低カロリー食材の条件を満たす冬瓜を多めに入れると、ボリューム満点のとうがんカレーに仕上がる。 麺つゆや醤油を加える和風仕立ての冬瓜カレーレシピも人気。
冬瓜カレーには、ビタミンA・ビタミンB6・モリブデン・マンガン・銅などの栄養素が豊富に含まれる。
スポンサーリンク
冬瓜カレーのカロリーは656g(1人前)で643kcalのカロリー。冬瓜カレーは100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。炭水化物が多く116.11gでそのうち糖質が107.91g、脂質が17.45g、たんぱく質が14.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
冬瓜カレー:656g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 264.3μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.77mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 20.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 53.79μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.51mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.53μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 43.69mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 870.51mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 594.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 63.63mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 45.79mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 184.99mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.57mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.23mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.33mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10.1μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.71μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 85.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 28.54mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.2g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.16g | ～2.5g |
| ||
冬瓜カレー:656g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.92g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.61g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1437.82mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3123.22mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 467.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.22mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.89mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.27mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.63mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.87mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.02mg | |
| ||
冬瓜カレー:656g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 537.4mg | |
| ||
| ロイシン | 1001.78mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 745.22mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 557.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1124.19mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 541.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 174.89mg | |
| ||
| バリン | 696.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 414.99mg | |
| ||
| アルギニン | 1009.39mg | |
| ||
| アラニン | 721.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1211.63mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2684.02mg | |
| ||
| グリシン | 672.01mg | |
| ||
| プロリン | 663.02mg | |
| ||
| セリン | 690.18mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13579.99mg | |
| ||
| アンモニア | 270.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
冬瓜カレーのカロリー・栄養FAQ
- 冬瓜カレー(1人前)のカロリーは？
- 冬瓜カレー(1人前「656g」)のカロリーは643kcalです。
- 冬瓜カレー100gあたりのカロリーは？
- 冬瓜カレー「100g」のカロリーは98kcalです。
- 冬瓜カレー(1人前あたり)の糖質量は？
- 冬瓜カレー(1人前「656g」)の糖質の量は107.91gです。
冬瓜カレーを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
冬瓜カレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冬瓜カレー:1人前 656gのカロリー「643kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング241分
- ジョギング145分
- 自転車91分
- なわとび73分
- ストレッチ289分
- 階段上り81分
- 掃除機206分
- お風呂掃除190分
- 水中ウォーキング181分
- 水泳91分
- エアロビクス111分
- 山を登る115分
ユーザが評価した冬瓜カレーの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
